《时间内卷》:时间管理里的可视化和加减法

                                                          思衣谷

歌手王铮亮的代表歌曲《时间都去哪儿了》，曾经红遍大街小巷，连国家领导人也是有所提及的。究其原因不仅是曲子抒情，而且歌词和演唱者都表达了世人对时间不知不觉流逝的感触。当然，陈奕迅的《陀飞轮》也是对光阴易逝课题的一些倾诉。

既然我们知道光阴易逝，那么有无有一种方法论去直到我们合理利用时间呢？当然是有的，如最近由日本生活导师、心理导师、畅销书作家尾石晴推出的新作《时间内卷》，就是关于时间管理方面的好指南。

我们知道内卷是一种网络用语，是指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。这个方面我们自然理解内卷是一种不好消极的现象，但事实上，内卷也是可以积极的，如尾石晴的这本《时间内卷》，就是告诉我们在如何在有限的时间内，将个体的效能和利益最大化。

作为以身作则的务实派作者，她不会大放厥词，而是按照自己的事例，去真实地呈现了一种断舍离的时间管理方法分享给大家，这是非常底气的。因为这本书的面对的是年轻群体，不管你是单身，还是有有家庭人士，对于如何合理利用时间，这本书都是大有技巧的。

此书一共有五大部分，另外还附加作者回答一些读者的问题，那就是关于时间的问答。而其中还有前言部分，就交代了当代成人因为社会责任（工作、伴侣、孩子、父母、邻居等）增加了，就使得我们时间不够用了。于是我们和作者一样都是因为没有时间而产生焦虑，在序言部分，作者也深刻描写了自己的焦虑，如上班，接送孩子，回家还有育儿。“在便利店买好饭团，一边敲键盘一边往嘴里塞。”就是我们如作者一样都是大忙人的真实写照。但经过作者的自我思考，发现时间和金钱一样的，都是可以管理的。于是接下来，作者就从时间可视化、时间加法、时间减法三个维度去剖析了我们如何做理智的时间管理者。其中可视化的意义就是对过去的日程进行记录。另外作者也分析了我们时间不够用的原因是一项任务超出我们的预算时间，于是就不得不挤压其他任务的时间，从而造成了时间不够用的情况。

之后作者在第一部分就详细介绍了将时间可视化的三种方法：使用24小时时间日志，将时间可视、用便笺将时间细分化、给自己使用过的时间打分，这样就是使得我们可以如作者那样做一个精致的时间管理者。这里，作者也提到了使用时间的方法就是人生本身，它代表一个人的生活方式和价值观。这就是我们每一个都应该合理利用时间的重要性。此外，在时间可视化部分，还介绍了如何提高时间效能，那就是安排在早晨做任务和工作，因为早上做事的效能是晚上的1.5倍，其中黄金时间是在起床后的3-4小时。于是也吻合我们中国人的古话“一日之计在于晨”的说法。另外作者也分析了大众浪费时间的原因是大家的冲动心理，因为我们会把冲动的时间花在不必要的事情，这是引起大家注意的，尤其是手机网路时代，诱惑力太大了，于是克制力是人类把握好时间的重要心理素质。

来到第二部分，作者就更为详细说到如何提高时间效能的方法。如提到的六大技巧是十分有借鉴作用的，分别是：建立不依赖意志的体制、讲时间设计的简单化、不要留间隙时间、5秒做决定、减少选择的次数、留有余白。如此把握好了高效时间就是转化为我们自我效能感的提升。

第三部分就是说到了断舍离时间管理的关键就是时间的减法。这里作者列举了日本全职工作的妈妈为事例，也是作者自己作为事例而展开论述。这里就提到了时间尺度问题，如投资时间、消费时间、浪费时间。作者就形象的举了我们都喜欢刷微博的事例去说明了这一点。看微博如何区分投资时间、消费时间、浪费时间。另外，作者也直接说出做减法的技巧。如只提出5个问题、列举不想做的清单、使用积极语言、做到一心二用。终也将时间简化和减法了，使得我们可以大大提高时间效能。第四部分就是时间减法的应用篇了。其中有个观点非常让人深刻的，那就是最应该注意的就是紧急但不重要的事情，这是做减法的重要对象。

第五部分就是说到了让人生丰富的时间加法。时间加法的意思就是把自己心中理想的一天写出来，找出现状与理想的差距。并要掌握后尽量将日常工作自动化，来大大提供办事效率。其日常生活自动化方面，作者就提到网购买菜或者解决吃饭问题，就说明网购和外卖的存在，是大大提高了人类的时间加法效能的。作者也提出了我们可以利用空闲时间来做时间加法任务清单，并使用“KPT法”对时间项目景象定期维护。最后，作者也重视倾向人际关系，如作者举了了一些企业的不同部门的联谊活动，就是时间加法，这种时间加法意义在于可以坦诚相见，听取多样意见，拓宽视野，提高我们发现意外新奇事物的能力。如此就使得时间加法的意义得到最大的体现。

最后一部分就是关于时间的问答，其中很有意思的作者回到了读者提出的关于如何解决公司开会拖拉延时的情况，作者就提出一个小窍门，如让会议主办者意识到，设置把握时间的人是理所当然的事情。并且在开会之前打印好会议议程。因此会议议程的存在就是把握好时间的重要标识，放眼我们一年一度的春晚，提前将节目表广而告之，事实上这就是好的把握时间的重要举措。最后，并且作者也建议有人出面做会议的把握会议时间的人。这样经常提示“还剩5分钟”的警示，就会让会议不会拖延了。

此书，最大的惊喜是，给大家提出了从整体上俯视、把握现在的时间管理方法，那就是可视化能力；分辨出哪些事该做，哪些事不该做，减少时间浪费的减法能力；以及根据自己的人生目标重新安排自己的时间和行动的加法能力。熟练掌握以上三种能力，并配合自己的人生目标，重新设定时间、安排行动，这是可以让我们收获我们自己美好的未来的。时光容易消失，这是铁一般的事实，而时间对于我们每一个人都是公平的，关键是我们如何合理利用和安排时间。希望这本作为时间管理的方法论之书《时间内卷》，可以给大家在有限的时间内，学会如何合理利用时间，从而卷出和发出最大的光芒，以及卷出和释放最高温度的热量。