【 你的早餐营养均衡吗？】桂林

国际营养协会：我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养：

1. 不饱和脂肪酸

2. 九种必须氨基酸（蛋白质）

3. 十五种维生素（A、B群、C、D、E、K）

4. 十四种矿物质（钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬）

5. 糖类或碳水化合物

6. 二种纤维素（可溶性和不可溶性）

7.  吃最少： 脂肪、油

为何吃营养早餐

保肝

 优质蛋白质、维生素B、C、硒

美颜

 优质蛋白质+维生素C，形成胶原蛋白

防癌

 Double X(倍立健)(10种植物浓缩素/12种维生素/10种矿物质)

 苹果/香蕉（2种水果）

排便

 纤维（3公克）

 蛋白质及纤维不足，不易排便。蛋白质+B+C+钙，帮助肠子蠕动易排便

瘦身

乐纤（均衡营养素，内含12种维生素、12种矿物质）

 热量250大卡左右而已（一碗饭约280大卡），不会变胖、有饱足感

五分钟天然有机营养早餐：不动刀、不动铲、不开火、简单、方便、经济

1. 将<倍立健＞1对+250cc冷开水（注1）+橄榄油1匙，将倍立健片打散即可

注1：可依个人口味加水或牛奶

2. 加入蛋白质粉2勺

3. 将苹果1只洗净（不去皮）切块及香蕉1支（去皮）放入，充分打匀就可饮用