2019年1月9日觉察练习

1月9日

事件1:今天有事要早到公司,于是昨晚调了6点40的闹钟,今早闹钟把我吵醒了,我起来把闹钟按掉,顺便尿尿,再回到房间时还是有点困,想睡觉,怕继续睡会睡过头

内心状态:纠结

心里需求:想睡觉又想早点出门

调整:1、我站起来让自己清醒了一下,努力走出懒洋洋的状态

            2、我可以先把事情办了,中午再补觉


事件2:7点半就出门了,很久没试过这么早出门了,感觉神清气爽,充满朝气,完全没有了晚出门的那种焦虑,非常开心

内心状态:满意

心里需求:喜欢这种不用担心迟到的感觉

调整:1、以后可以调整下自己的起床时间,虽然早起床有点痛苦,但是早起后的一早上都是很舒心的

            2、给自己列个起床时间表


事件3:要补交请假条给领导,还是有点点紧张,害怕与领导说话

内心状态:紧张

心里需求:希望我能淡定点

调整:一直默念我爸爸支持我与领导说话,我妈妈支持我与领导说话,他们站在我身后给我力量

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