站桩第十二天(运动超量了)

  今天的运动也是按计划行事,16.30分,做好准备,开始半马,基本按照6分左右的配速完成,拉伸完毕,回到家中,健腹轮100个,然后补充水分,稍微休息一下,到活动中心打羽毛球,今天没有开比赛就是寻常玩大概有四五十分钟,感觉活动量可以了,回家,站桩。

    应该是超量了,所以决定今天就站半小时就行了。

      冬天时间充足,跑步可以提前好的,能有时间晚其他活动,夏天就不行了,太热了,一般都是19点才能出门跑步。

      适量运动,不要超量,切记!

      2021.11.04于绥德

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