精力管理：从身体角度管理时间，用好每天最重要的两小时

让环境为你服务

环境的影响因素分为两种，

一种是噪音影响，

另一种是光线影响。

我们都知道，在有噪音的环境下一个人很难保持注意力。这里的噪音不是指那种环境中持续出现的声音，像风扇的声音，汽车经过的声音，这些持续性的声音其实影响不大。最怕的是那种声音不大，但是会断断续续出现的声音，比如一列火车突然经过，或是你的同事和其他同事在你身边低声聊天，或是哪个东西突然打翻了，这些才是真正的噪音，你很难不被吸引过去。

简单说，意外出现的声音都算噪音，那怎么避免呢？

如果你要做创造性的工作，最好就是找个安静的地方一个人待着，别指望用自己的意志力对抗周围环境的噪音

人的注意力天生就是会对意外的事情做出反应的，所以对抗是没有用的。

找个安静的地方，把最核心的工作做完，其他的工作就可以断断续续地做。如果你要在某个时间段内表现得非常出色，获得关键性的2小时，那在之前就要避免让自己听到太多的噪音，这样等于在给大脑清除缓存，让大脑轻松上阵，这对你的表现会很有帮助。

光线对大脑的工作效率也有很大的影响。

作者经过研究发现，在蓝白光的照射下一个人会很有活力，逻辑分析能力和思维的敏捷度会提高。

蓝白光就是天气晴朗的时候天空的颜色，举个常见的例子，比如你睡觉的时候把窗帘拉开，等天亮的时候，外面要是很晴朗的话，你会很自然地睡不着，因为我们的身体会对这种光线产生反应，所以如果你早上总是起不了床的话，不妨把窗帘提前拉开，让阳光叫醒你吧。

在你的工作场所，也可以挂一个蓝色的窗帘，或是把电脑的桌面背景设置成蓝色，这样小细节都会让你的大脑保持活力。

这是说的明亮的蓝白光对我们保持一个清醒的大脑有好处。

研究还发现一个现象，就是昏暗的灯光对创造力有好处，在昏暗的灯光下人会很放松，觉得无拘无束，这样他们的创造力会大大提升，所以如果你要做一些需要创造力的工作，不妨把灯光调暗，或是找一个昏暗的角落，这些都可以帮助你尽早出成果。

大多数时候，我们都改变不了周围的环境，但是我们可以调整一些关键性的要素让环境为我们服务。

像声音的控制，光线的调节，这些随手就能控制的东西，其实会给我们的工作效率带来巨大的帮助。

让我们把注意力放在那些很重要但是容易被忽视的细节上。