大家好，我是小樊，今天是2021年1月25日，是我挑战成长的第356天，今天我想分享的是艾护健康，春节养生指南。
昨晚，阚笠僮老师做了《艾护健康，春节养生指南》的分享，她是中山市中医院主治医生，广东省中西医结合学会治未病专业委员会的委员，世界中医药学会联合会中医药中华专业委员会委员。
在此把她分享的内容做一个文字稿整理，也为春节养生做足功课。
有关健康的话题，尤其是过年期间，我们如何健健康康地过一个喜气祥和的热闹年。
到底什么才是健康？很多人认为，不生病就是健康。世界卫生组织给健康下了一个定义：健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、道德健康和良好的社会适应性。
大家现在说健康，已经非常重视把心理健康加进来，我们常说身心健康，所以一定要重视自己及家人的心理健康，因为很多疾病都跟情绪相关。
什么是亚健康呐？是人的身心处于疾病和健康之间。身体虽然没有明确的疾病，但是躯体或精神心理上出现不适应的感觉和症状，比如容易疲劳，经常失眠，食欲不好，情绪不稳定等等。
真正健康的人其实不多，我们身边大部分人包括很多医生都是处于一种亚健康的状态。
《健康中国2030规划纲要》等系列文件都提出：健康中国，我们要从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变。
很多亚健康人群没有得到及时地医治，以至于逐渐发展成为疾病人群。
什么是治未病呢？首先这个“未”不是我们常说的消化器官“胃”，而是未来的“未”。
一未病先防（无病期 未病养生 防病于先，它要求人们平时要注意养生，不要生病），二防微杜渐（欲病期 欲病救萌 防微杜渐，有了小病要注意阻止其酿成大患），三既病防变（已病期 已病早治 防其传变，有了病要及时治疗，不要让疾病严重传变），四瘥后防复（康复期 病后调理 防其复发，病好了之后还要好好调理，防止疾病复发），只有做到了这4步，才能掌握健康的主动权。
中医治未病，我们要做好自身的防护，中医除了汤药以外还有很多特色的传统疗法，比如说最著名的就是针灸，针灸包括针刺和艾灸。
针刺必须要有专业的医师进行操作，那么我们老百姓平时在家里自己就能做的，既简单方便又有效的养生保健方式就是：艾灸。
《扁鹊心书》记载：“保命之法，灼艾第一”，“人于无病时，常灸......虽未得长生，亦可保百余年寿”。《医学入门》记载：“药之不及，针之不到，必须灸之”，说明艾灸尤其独特的疗效。
艾灸主要是用艾叶制成的艾灸材料产生艾热，借灸火的热力给人体以温热性的刺激，通过经络腧穴的作用，激发经气的活动，提升人体阳气，调整紊乱的人体功能。
艾灸具有温经散寒，抚阳固脱，消瘀散结，防病保健的功效；在中医治未病方面具有特殊作用。
保健灸已经成为治未病的一种重要特殊途径。保健灸不仅可以用于治疗疾病，预防保健，现在还应用于美容、小儿保健、老人保健、女性保健、产后保健等很多方面。
春节饮食起居注意事项：
一、合理膳食，忌暴饮暴食
我们说年夜饭最常见的“三宗罪”是：荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。
《黄帝内经》说:食饮有节，起居有常。中医讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。
1.荤素1：2搭配比较恰当。2.多吃五谷杂粮。3.多吃豆类及豆制品。4.要选择合适的烹调方法。少油、少盐，少糖，以清炖、蒸煮、炒制为主，尽量不油炸。5.饮酒一定要适量，不要贪杯。
二、慎起居，劳逸结合
春节期间是一个长假，由于今年我们要减少外出，所以很多人都喜欢长时间在室内进行娱乐，比如说通宵的打麻将，或者是聚餐，玩儿手机，其实这样会非常疲劳，甚至比生一场大病还伤身体[流泪]，而且还会造成我们生物钟的紊乱，出现消化不良等等的一些不适的症状，甚至有的人还会出现节后综合征，所以建议大家假期一定要劳逸结合，合理的安排我们的休息和运动的时间。
运动真的是非常好的一件事情，它不仅可以促进我们的血液循环，还可以加速我们体内的新陈代谢，促进我们的食欲，改善睡眠，还有利于我们长期保持稳定而良好的情绪，所以用健康的方式庆祝新年，不妨多做一些运动。而且春节之后就是立春，我们说春夏要养阳，更适合养阳气，所以节日里面，我们起床之后不妨到室外去散散步打打太极拳，做做瑜伽拉伸拉伸，这样还可以更好地养我们的阳气。
三、心态平和，修身养心，以德养生
黄帝内经当中就有一句话，叫做恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。意思就是有良好的心态与品德，是健康长寿非常重要的条件之一。我们知道心是主宰我们五脏六腑，是我们身体的司令官，所以养心才是养生的根本。春节期间我们的情绪不要大起大落，应该保持一个稳定的情绪，心境平和就和平常一样过好每一天，避免情绪过于的激动，引起一些不必要的一些疾病。
春节期间由于大家饮食结构、生活起居的改变，会引起胃肠道以及身体的各种不适，接下来就为大家介绍一下可以用艾灸来解决的常见问题。
A 胃肠功能紊乱如消化不良、便秘、腹泻等，艾灸足三里配合中脘穴和天枢穴。
B经常看手机电视引发的颈肩不适，艾灸肩井穴配合大椎穴。
C熬夜引发的头痛，艾灸百会穴配合太阳穴。
D热量摄入过多引发的肥胖，肥胖我们需要管住嘴迈开腿，在饮食上多加注意，并配合适当的运动。中医学认为人体肥胖多因过食肥甘厚味，脾胃运化不利，大量多余的脂肪在体内蓄积，痰湿壅塞气机。或多逸少劳，多食少动，气血运行缓慢，致使体内脂肪停聚，阻滞气机，影响脾胃运化，水谷精微物质不得运行而生痰饮，气虚与痰湿互相作用而导致肥胖。所以可以通过祛痰除湿，调理气机，增加气血运行这几方面着手，增强机体代谢而减少脂质堆积。具体的方法大家可以参加艾艾贴的祛湿排毒瘦瘦营，跟着一起健康瘦身。
笠僮老师从健康的定义、治未病的含义，到春节期间饮食起居注意事项，给大家分享了健康过春节的建议，希望大家都能过一个健康喜乐的春节！
谢谢你陪我到这里。