你知道什么是网络忧郁症吗？你是否陷入了网络忧郁症

　　从戴上耳机的那一刻开始。

　　刚走出人群，那群吵吵嚷嚷的人很快就安静了。

　　全世界似乎只剩下自己了。

　　所有这些都归功于手机。

　　在这个信息爆炸的时代，每个人都可以通过社交网络平台来了解世界。当手机成为通向另一个世界的“任意门”时，我们都是哆啦A梦。使用手机，我们可以随意穿梭在社交网络这个虚拟的世界里，你看不到我，我看不到，但我们可以互相连接。人是社会性的动物，社交是人最基本的需要之一，良好的网络社交有益于身心健康。但是，如果你过度沉迷于网络社交，那么你很有可能成为社交网络的主要用户之一。

　　在日常生活中，那些经常使用社交网络的人所表现出的行为特征，与可卡因和海洛因“上瘾”无异。过分关注网络社交，对网络上的一言一行过于在意，导致自己在网络社交中患上忧郁症。社会网络是一个自由发展的平台，许多键盘侠打着言论自由的旗号，对他人进行心理攻击，一些社会网络重度用户心理逐渐出现问题，陷入自我怀疑否定，长期得忧郁症。

　　也有人在登陆社交网络平台之前，很可能就已经患上了抑郁症，希望以此来填补内心的空白。社会关系网会导致抑郁，抑郁又会使人们更多地使用社会媒体。

　　与我们现实生活中的社会网络交互作用相同，一些交互作用有益于身心健康，而另一些则有害于健康。

　　假如你觉得自己在社交网络上很沮丧，那么你可以用以下方法来克服它。

　　一、维持充足而好的睡眠

　　睡觉对身心健康很重要，缺乏睡眠会增加抑郁。青年人每天晚上需要7-9小时的睡眠来达到最佳的生理功能。尽可能保持稳定的睡眠模式，按时睡觉，按时起床。

　　二、合理安排网络社交时间

　　在现实生活中，学会放下手机，多和家人和朋友的沟通交流。每星期有时间进行娱乐和社交。快乐的活动能改善心情，最终提高工作效率。在空闲时做喜欢的游戏或者看喜欢的节目。

　　三、加强体育锻炼

　　开展体育活动。锻炼能刺激大脑释放促进良好情绪的化学物质。体育锻炼能减轻日常生活的压力。每个星期都有锻炼的时间。甚至一周三天练习30分钟，和朋友一起进行集体锻炼，去健身房，散步或者慢跑，都可以帮助缓解抑郁的症状。

　　孤单是生活中的常态，我们要学会和孤单做朋友，也要努力建立起真正牢固的社会关系。

　　对网络社交来说，我们应该保持适当的距离，回到真实生活中去感受真实生活。