今天你的心情好吗?

想要心情好,跑起来就好,动起来就好。


睡眠与情绪

✴心情变化背后的机理是什么?

人的心情变化和脑电波的变化有关,当暴躁、郁闷、压力大、睡眠质量差时,脑电波处在快速的β波的状态;当心情处于平静、愉悦、放松状态时,脑电波呈现α波的状态。

✴怎样才能调节脑电波的变化?

人体会分泌一种重要的神经递质来调节,就是GABA,也叫γ-氨基丁酸,如果身体及时分泌足够的GABA,脑电波就会由β波变成α波多的状态,表现出舒缓平和下来。一旦GABA不足就会困在暴躁、郁闷、慌乱、失眠的状态中。因此,GABA是情绪的维他命,它的作用就是舒压、舒心、舒眠。

✴为什么要补充能够帮舒压,舒心,舒眠的GABA?

1、随着年龄的增长,GABA自身合成会越来越少,就要及时补充。中医把舒压、舒心、舒眠归结为“安神”,酸枣仁促进人体分泌褪黑素,有安神、养心的作用,GABA、酸枣仁皂苷双重结合能够帮助人体调节脑电波、舒压、舒心、舒眠、舒享人生。

2、同时注重补充维生素B族(营养神经、调节睡眠)、钙和镁(稳定和调节神经系统)。

3、健康四要素:均衡营养、科学运动、良好心态、充足睡眠,每一项都很重要。

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