今天你的心情好吗？

想要心情好，跑起来就好，动起来就好。

睡眠与情绪

✴心情变化背后的机理是什么？

人的心情变化和脑电波的变化有关，当暴躁、郁闷、压力大、睡眠质量差时，脑电波处在快速的β波的状态；当心情处于平静、愉悦、放松状态时，脑电波呈现α波的状态。

✴怎样才能调节脑电波的变化？

人体会分泌一种重要的神经递质来调节，就是GABA，也叫γ-氨基丁酸，如果身体及时分泌足够的GABA，脑电波就会由β波变成α波多的状态，表现出舒缓平和下来。一旦GABA不足就会困在暴躁、郁闷、慌乱、失眠的状态中。因此，GABA是情绪的维他命，它的作用就是舒压、舒心、舒眠。

✴为什么要补充能够帮舒压，舒心，舒眠的GABA?

1、随着年龄的增长，GABA自身合成会越来越少，就要及时补充。中医把舒压、舒心、舒眠归结为“安神”，酸枣仁促进人体分泌褪黑素，有安神、养心的作用，GABA、酸枣仁皂苷双重结合能够帮助人体调节脑电波、舒压、舒心、舒眠、舒享人生。

2、同时注重补充维生素B族(营养神经、调节睡眠)、钙和镁(稳定和调节神经系统)。

3、健康四要素：均衡营养、科学运动、良好心态、充足睡眠，每一项都很重要。