第3周自控力实践第5天：如何面对压力

昨日自控力回顾

早上的自控力还不错，一直专注于目标。

但到10点半以后，注意力开始涣散，那段时间开会讨论方案创意，而讨论完以后我脑海里仍然没有明确思路，那时感觉到非常有压力。

会议结束，我把讨论结果以方案形式呈现。

就是在这时我的注意力开始不集中，频繁看手机缓解。

这是因为设计让我感到有压力，而大脑天生想感到轻松愉悦。

还有一个情况是那时感觉有些累，没有休息也没进行能量补充，因此容易失控。

然后中午休息时为了是否完成某个目标纠结许久，这也相当消耗自控力。

利用午间休息写文章，总不顺利，这也让我非常沮丧。

情绪低落使整个下午的工作效率豆很低。

总结失控有3方面：因困难产生的压力、因选择消耗的自控力、因情绪低落而失控。

任何事情都会遇到困难，关键是我们怎样应对。

遇到困难最佳做法是先休息一下，确保自己有足够的能量应对当前处境。

然后改变对压力的认识，压力会让人跨出舒适区。

调整缓解压力的方法，在办公桌上放本书有压力时翻翻书，以此代替手机。

其次，确定的目标不再改动。

因为选择最消耗自控力。

不随意增加或者修改目标。

最后，遇到困难后情绪低落，应该先停下来思考困难是什么，为什么会出现，然后继续做。

不要遇到困难就怀疑这件事有没有意义。

今日自控力目标

1.制订目标坚定执行，不再犹豫。

2.用搓手的方式来缓解压力，用读书的方式缓解压力。

3.管理好情绪，情绪低落可能让人失控。