21天日更_戒烟D1

今天是决定戒烟并实施的第一天。

一早起床，洗漱结束后习惯性的点了一支烟。还没有完全清醒，把戒烟这件事给忘了。想起来已经抽了一半了。好吧，就像《这书能让你戒烟》中讲的，体会一下最后一支烟带给你的感觉，除了对呼吸道的刺激以外，什么都没有了。

但我的感觉不一样，当想到这事最后一支烟时，真的是有点恐惧。不知道自己能不能坚持下去。当时想：算了，不想那么多了，先体会一下再说吧。是不是能坚持下来，努力去做了就好。

然后，收拾好旅行袋，和家人一起出发去韶关了。当然，把烟和打火机全都放家里没有带。

一路上还好，在车上听听歌，和孩子打打扑克牌，讲讲笑话，也没有什么。但到服务区就有点麻烦。平时下车第一件事就是拿出烟来抽一支。这次没有烟了，真不知道下车还能干点什么，真是百无聊赖。

最难受的还是午餐时间。平时下车准备吃饭前，会先抽支烟，吃完饭再来支烟。但这一次不行了，没有烟了，也不能去买。这一阵心里想的真的只有烟。什么烟是魔鬼、有害健康、影响个人形象…………都是废话，如果当时兜里有烟，或是有人递一支烟给我，我想我十有八九就会点上了。

幸好幸好，这些情况没有发生，让我坚持过了戒烟的第一个坎。

第二个难过的时刻是晚餐。一般在家晚餐，做好饭后会抽支烟歇会儿再吃饭；或者老婆做饭，我会在她快做好饭之前抽支烟。如果在外面吃饭，点好菜去抽支烟等上菜这是常态。但今天不行了，没有烟了！

不过晚餐比午餐好一点，有了一些心理准备和接受的能力，并且有了一个应对策略，呢就是找事做。别管找什么事做，有点事就会分心。比去想“烟是魔鬼、有害健康、影响个人形象……”这些废话有效的多。想那些，就好比让你不要想粉红色的大象一样，我会越来越关注，越来越痛苦。

我找的事是给孩子们折竹竿，先找比较直的竹竿，找好后去折断成适合的长度。折了两根，抽烟的想法也减轻了。想想竹竿给孩子们不安全，竹竿也被我又扔回竹林去了。

还好，安全度过戒烟第一天，明天继续努力。

再说一下，戒烟的戒断反应好像没有什么，只是在想抽烟时有点心慌，不知所措的感觉。其他不适基本没有感觉到。