如何与压力做朋友

6月28日  坚持分享第158天

   

      看了如何与压力做朋友后，分享给朋友们视频开篇，从业十多年的健康心理学家就做了忏悔，基本上，”我把压力视作敌人”，压力有害健康。然而，这恐怕是利大于弊的，压力的危害被放大了。

      改变源于一项为期八年的研究。研究显示，在过去一年中备感压力的人死亡风险有43％的上升率，但这只适用于认为”压力有害健康“的人群。那些承受压力却并不以为压力有害的人们，死亡几率几乎不变。

      也就是说，压力并不会导致死亡率上升，而是对待压力的不同看法会导致不同的结局。

      面对压力，我们呼吸加快，冒出冷汗。通常将此解释为紧张，或者不能正视压力，但是如果将此看作身体正在储备能量，准备迎接这个挑战呢？

      砰砰砰的心跳是在为行动做准备，呼吸加快，是给大脑带来了更多的氧气，那些学会将压力带来的反应看做会有助于他们的表现的测试者，感受到了较少的压力，更少的焦虑，同时，更多的自信。

      更有意思的是，应激反应还有一个针对压力恢复能力的内置机制——人类的联系。面对压力，有人选择退缩，偏安一隅，孤独消化，有人选择求助，感受到别人的关心，其实也给自己带来了恢复的能力。

      压力产生的有害影响完全是可以避免的的。如何思考、如何行动完全取决于你自己。

      当你选择认为应激反应是有益的，你就从生理上创造了勇气；当你选择在压力下与人联系，你可以创造适应能力。

      亲爱的大家，压力是无法避免的，我们也用不着摆脱它，我们完全可以和她一起成长。

      压力之下，我们才能更加清晰的看到、感觉到自己的内心，找到生命的乐趣和意义。

      压力之下，我们也才能磨砺出更加强大的内心力量。

      在下一次心脏因压力砰砰直跳时，告诉自己，这是我的身体在帮我应对这次挑战。如此看待压力，身体会相信自己，应激反应会变得健康。

    成为如此与压力共舞的妈妈，自然也会收获一个笑看压力的娃娃。