你的人生转变，就发生在早起

我一直都知道早起会有很多好处，早起会让自己每天的生活不再那么紧张忙碌，或许还能利用这段时间让自己过上自己想要的生活，可是哈尔-埃尔罗德的这本《早起的奇迹》依然颠覆了我对于早起的认知。

这是一本看过之后就可以按照书中的操作指南落地执行的书籍。如果你没有办法早起，又不想看书，那么这篇文章将是你的行动指南，先从能起得来开始。

对于早晨如何也起不来床的人哈尔-埃尔罗德的建议只有五步：

第一步：睡前进行积极的自我暗示。

很多起不来床的人是觉得自己没有睡够，觉得自己已经很辛苦了，早上还要早起，那样对自己太不友好了。但是如果睡前你想“第二天早起要创造自己想要的人生”，正所谓“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”，带着美好的梦想起床的一天将是活力满分的。

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方。

这个方法真的有效，我的闹钟就是放在比较远的地方，得找半天才够得着。将闹钟放到自己够不着的地方你必然要起床关掉闹钟，一离开被窝就会清醒很多。我还有一个应对醒不来的方法就是：如果要4点30 分起床，我会给自己定4点20和4点30两个闹钟，4点20 的闹钟响了关掉之后赖床10分钟，4点30 的闹钟就响了，这时候时间也到了，床也赖了，就没有理由不起床了。

第三步：直接走到盥洗室刷牙。

当你觉得自己起床之后迷迷糊糊，感觉脑子还处在朦胧的状态的时候，赶紧去洗把脸刷个牙，温水冷水都可以，洗刷过之后就清醒了，我一般用凉水，这样清醒的速度更快，如果实在不想洗脸刷牙也可以，用小喷壶给脸上喷水一样能够达到清醒的效果。

第四步：喝下满满一大杯水。

每天早晨一杯温开水，既能补充身体水分的流逝，也能清洗肠道。如果起床迟了，急急忙忙出门上班，根本就没有时间喝水，时间一长身体必然处于缺水的状态，紧接着皮肤干燥等一系列问题就找上你了。

第五步：穿上晨练服出门锻炼。

在跬步的小伙伴们都特别厉害，他们每天早晨都会出门先跑步，等到5点多基本上大多数人都已经打卡完毕了，这时候就可以开始精力充沛的一天了。当然，除了出门锻炼你也可以选择在家锻炼，我的安排是每天早晨看书大概到6点开始做30-60分钟的瑜伽唤醒身体。

不管你用哪种方法，锻炼的目的就是让你的头脑更加清晰，唤醒身体的活力，一天都会觉得精力充沛。

如果完成了以上五步，你会惊喜的发现，自己的生活变得有节奏起来，而且这种好状态会持续一整天。

如果早晨就算早起也没有时间做这么多事情怎么办，这个哈尔也有帮助大家想到，让自己拥有活力充沛的一天只要6分钟就够了，没错就是6分钟。

第一分钟：心静，可以在起床后伸个懒腰然后开始冥想，用一分钟将所有的注意力都集中在自己的呼吸上，关注自己的一吸一呼，清空大脑，让所有的压力都随风消散。

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言。当然这个宣言提前写好，可以是自己近期的目标，也可以是长远的计划，每天大声朗诵将他变成自己的信仰，自己的人生态度也会发生转变，也能更加清醒的想到自己当天的要务。

第三分钟：尽情的想象未来。闭上眼睛或者看着愿景板，想象自己一天顺利，想象自己已经取得成功的样子。这不是空想，是给自己一种潜意识，“我一定能够取得成功，我值得这个世界上最好的。”随后的努力都将围着你的这种想象展开，这是接近成功最简洁的方法。

第四分钟：写下让自己感激的事情。常怀感恩之心能够感受到更多的幸福，这种幸福的感觉会让人形成一种积极乐观的人生态度，面对困难永远心怀希望，永远斗志昂扬。

第五分钟：静静的读一页书。刚开始没有时间读太多没有关系，你只要想一下，每天读一页你或许会从中学到一个新的观点，从此改变自己曾经的做事方式，让自己的工作效率更高，就会有了看书的欲望了。

第六分钟：动起来。最后一分钟只要动起来就好，跑步、跳绳、俯卧撑或者开合跳都可以，这样可以提高心率、激发身体技能、保持专注。

这六分钟是帮助你战胜拖延和懒惰的有效方法，是在确实忙到没有时间吃饭时的急救方法，也是你最初养成早起的习惯的方法。

如果是特殊的工作时间，比如上夜班，怎么办。其实，早起不止发生在早晨，如果是上夜班，你也可以比平时早起30分钟到一个小时来规划自己的生活，所以早起没有借口，除非你想找借口继续这种慵懒的生活。

说了这么多都是养成早起的习惯的方法，本书的主题不仅是帮助受众养成早起的习惯，更是帮助受众成为有能力创造自己人生的人。或许你会怀疑仅仅早起就能够改变这么多吗？如果不信，你可以从现在开始就践行，不管是推翻这个理论还是验证它，践行都是最好的办法，从这一刻起就可以开始了。

如果坚信早起能够改变人生的人，强烈建议看这本书，我一个习惯早起的人都从中受益不少，看完之后立马按照书中的操作指南规划了自己到2022年1月31日的学习和生活方向（为什么是1月31日，因为那天是除夕），相信你也能够从中找到自己的方向。