牙齿每天刷，方法很重要

  刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈的作用，对于减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力有明显的效果。

日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人并不懂得刷牙的“学问”，所以，选择合适的刷牙工具，学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

（1) 选择合适的牙刷

牙刷才制是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙能起到洁牙并且不损伤牙齿及牙周组织的作用。保健牙刷其特点制头小，在口腔中转动灵活：刷毛排列合理，一般是2~3排，便指才齿和刷牙后牙刷本身清洗，刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹刷毛的顶端呈圆形，这样刷牙时不易损伤牙齿和牙限。

此外，每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换1把牙刷，切忌几个人合用1把牙刷。

（2)选择合适的牙膏

选择牙膏时首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。果效的显即并的，因

（3)刷牙水温度要适宜日

有关研究表明，牙齿适宜在30℃~36℃水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

（4)学会正确的刷牙方法

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，起到预防龋齿和牙周病的作用。

①短横刷法（又称水平颤动法）。人们习惯的横刷法是长的拉锯动

作，这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害（刷毛损伤牙龈边缘，牙龈退缩，根颈部楔状缺损等）。短横刷法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿－牙龈面成45°而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6~8次，颤动时刷毛移动仅为1毫米。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。

②竖转动法。这种刷法能有效地去除菌斑及软垢，且能刺激牙龈角

化，维护牙龈外形的正常。可供选用的牙刷面较广，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、儿童或牙周病手术后应选用中硬或软毛牙刷。刷唇颊面和后牙舌腭面的动作是将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛指向龈缘，加压扭转牙刷，使刷毛与长轴成45°,转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。注意动作稍慢一些，带一点震颤，同一部位要反复5~6次。刷前牙舌腭面用上述相同的转动动作，牙弓狭窄者可将牙刷垂直，部分毛束压在牙龈上，顺着牙间隙向冠方拉刷，同时拉刷后牙的咬合面。

（5)掌握正确的刷牙时间

每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3~5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

本文旨在促进人们对常规口腔健康主题的理解并推广相关知识，并不能替代专业意见、诊断或治疗。如果有关于医疗状况或治疗的任何问题，请寻求牙医或其他合格健康护理提供者的意见。