《掌控习惯》11-第1个习惯培养技巧：习惯计分卡

今天介绍第1个习惯培养的技巧：习惯计分卡

你知道地铁司机的最大挑战是什么吗？是枯燥乏味和困意。

为此，一个地铁司机每天肯能要喝7包速溶咖啡。

为了减少困意带来的安全隐患，地铁司机会在停车后，用手势指向信号灯，并说出来。这个过程叫做“指差确认”。

它的原理，是把下意识的习惯，提升到意识水平。

因为一种行为的自动化程度越高，我们就越不可能有意识地去想它。同样的事重复无数遍以后，我们就会习以为常。

习惯记分卡，就是模仿指差确认的原理，更好地了解你的习惯行为。用一张纸，列出你一天中发生的每个行为。

例如，起床、查手机微信、刷牙、喝一杯咖啡、穿衣服等等。

然后标注出来，哪个行为是妨碍你实现长期目标的坏习惯。

比如，你想要一个高效的早晨，那查看手机微信，就可能让你浪费半小时时间。识别出坏习惯，才有可能改变它。