科学备孕12Day，怀孕的预兆

1.饮食篇

早上一杯温姜汁开始美好的一天。

早餐：土豆炖鸡块，干豆腐炒白菜，黄瓜蘸酱，半碗米饭，总热量430卡

上午加餐：蛋糕（小）278卡

午餐：今天比较忙午饭吃的有点晚，跟早上一样。总热量430卡

下午加餐：香蕉小

晚餐：牛奶，面包，香蕉小  总热量378卡

5.6号一天的合计热量1516卡

图片发自App

2.运动篇

步行10公里

备孕瑜伽

马甲线练习

3.学习篇

道德经5遍，英语单词20个，金刚经

4.科学备孕小知识：怀孕早知道

怀孕了会下列一些变化：

1.月经迟迟不来，推迟十多天。

大多数女性，发现大姨妈迟到后的第一反应就是怀孕了。该来的大姨妈没有来，竟然比平时晚了，而且晚了十多天，这也是受精卵着床的一个重要信号，在大姨妈推迟3-5天内后，可以用验孕棒测试下。

2.乳房出现胀痛

怀孕后，准妈妈体内的孕激素的增加会导致准妈妈身体产生一些小小的变化，尤其是准妈妈的乳房。首先是乳晕出现比较的明显的变化，乳晕的颜色会加深，变得比较暗沉，其次是乳房出现胀痛的情况，有时候如针扎一般。

3.出现尿频

经常性的感觉到尿意，这是由于受精卵着床后，子宫发生了变化，从而压迫膀胱带来的反应，以及受孕后，女性体内激素的变化也会导致尿频。

3.浑身酸软，食欲减退

4.莫名的呕吐，爱吃软的。