2021-02-20 - 草稿

                  《自尊》


    各位好,今天我们要讲的这本书的名字非常酷,就叫作《自尊》

    心理学的书有一个特点,就是如果你的心理没有这个问题,你会觉得这书跟我毫无关系。但是如果有这个问题,它甚至会成为你的救命稻草。
  那么如果你觉得你自己,或者你身边的朋友身上有着关于自尊的问题的话,可以翻开这本书。

 

    那首先我们要知道自尊这件事到底有多重要。作者用了一个词。他说,如果你认识不到你的自我价值,你感受不到自己的自尊,生活(会)苦不堪言。用了这么严重的一个词。什么叫作苦不堪言?就是当一个人,没有足够的自尊水平的时候,他会出现大量的保护栏行为。

保护栏行为是什么呢?

包括抱怨、发怒、埋头工作,成为工作狂、自吹自擂,然后信口雌黄、喜欢酒精、喜欢毒品。就是所有这些在我们的生活中看来非常糟糕的事情,你延伸下去找他的内心动力,基本上都是来自于这是一种保护栏行为。就是他用埋头工作来保护自己。他用抱怨社会来保护自己。他用喝酒来保护自己。就是因为他始终没有建立起来自我的价值感,他的自尊水平不够高才导致的。对于我来说,当初就是由于自卑又自负,想得到一些东西,却过于急躁,得不到就陷入抱怨生活,把怒气发泄到球拍上,后期沉迷抽烟,各种负能量……

  从自卑自负到“自尊”隔了什么?


    隔着什么呢?就是你的认知和想法。就像我们过去讲的ABC原则一样。就是并不是所有有钱人,自尊水平就一定高,也不是所有没钱的人,自尊水平就一定低。这中间隔着一个认知,就是如果你的认知是健康的,你的看问题的角度是健康的,那么你的自尊水平就不会那么容易受到外在环境程度高低的这种影响。这是我们要知道的。

所以整本书要帮我们调节的就是我们的认知。就是我们怎么看待自己的环境、自己的表现和自己的尊严、自己的价值之间的关系。

那首先来了解这个自尊低的状况是怎么产生的。这个基本上是来自于病态批评。就是我们在生活当中会经常自己扮演批评自己的角色。

  下面来自孩子成长过程中的五大误区

  (1)就是这些批评经常与道德挂钩

  (2)就是混淆行为和实质的程度

  (3)就是禁止手势的频率

  (4)就是禁止手势一致性问题

  (5)是禁止(手势)源于家长情绪的频率


但你知道,这件事情对于一个人来讲,他的影响有多大,人们会对被批评这件事情上瘾。.上瘾就是在脑海当中,自己批评自己,自己否定自己,这事是个很上瘾的事。很难戒。你要是把它戒掉,那早就戒掉了,但是戒不掉。很多.人这一辈子, 就是不断地批评自己,不断地说,我不行,我做不到,或者我是个人渣,这样。

  对于我来说,就是刚上大学的时候,或许封闭自己,感觉我这也不行,那也不行的。不断的否认自己,不敢踏出自己的舒适区半步。随着经验,阅历的增长,越来越感觉要勇于尝试,勇于接受新事物新的挑战。突破自己的能力边界


    那好,要想建立自尊,不能够靠整天顶嘴。整天顶嘴慢慢地变精神分裂了。整天自己脑海当中两个小人打架。你要支持自己的那个正确的小人,你就得做一-些事。

第一件事,就是正确地评估一下自己。

你知道,所有自尊有问题的人,在列出自己的特征的时候,都会写很多的缺点。因为他觉得我不好,所以写很多的缺点。


第二个就是提醒的标志。

在冰箱,上贴,上自己的优点,把这个优点做成小贴纸,一个.上面写一条我的优点是什么什么。贴在这儿,贴在那儿,到处贴。这个优点既可以包括内在的,也可以包括外在的。你长得好看,你脸虽然长,你腿也长。你把这优点写下来,挺好的。把这些优点贴得到处都是。

第三个叫主动整合。主动整合就是平常在做事的时候,经常联系到这些优点。

    你看,又做了一件优点的事,我又用了这个优点,又怎么怎么样。然后把这个优点不断地丰富,这叫主动整合的过程。

做这三件事,就是日常肯定、提醒标志和主动整合。就能够让我们逐渐地开始客观地认识我们自己。我们自己既有优点也有缺点。这跟所有人都一样。每个人都是既有缺点也有优点。就后客观的看待它


  对我来说就是,正确的评估自己就是:每当我在球场骄傲的时候,我就提醒自己是一个学渣。每当我在学习或其他事上受挫时,我就告诉自己我球打的还可以。保持不卑不亢,自信前进……

你可能感兴趣的:(2021-02-20 - 草稿)