临在就是与痛苦共存

今天中午又吃多了，脑子里不停的回放着婆婆说的话，事情是这样的。

今天我上街买了甘蔗回来，婆婆看一眼就说：“你们怎么又买甘蔗，姐姐回来吃了晚上都睡不好觉。”我听了有点不舒服。但是每个人的想法不同，她一直认为冬天吃甘蔗太冷了，吃个橘子也要微波炉里热了吃,我不去理会就是了。

今天孩子有些咳嗽没去学校，她总是喜欢脱袜子脱鞋，婆婆又说了：“楼下的某奶奶和某某奶奶说了，孩子脱鞋要打啊，你妈妈一直惯着你，不打你，你看现在咳嗽了，怎么好啊！”

以前的我不会多想，直接就会很生气，有时是发泄大声反驳，结果婆婆哭了我更内疚，有时就是压抑在心里。

现在的我带点觉知，我能看到自己的情绪，首先我要允许自己有情绪，观察自己的情绪，不带批判，这样就拥有了当下的力量，做个深呼吸释放自己的情绪，或者离开一会洗个手。

我要接纳婆婆就是爱啰嗦了的人，接纳她对孩子们的焦虑心态，我有情绪是很正常的，我不责怪我自己，我也不责怪她。

要解决的只是当前的问题，别在当下制造更多痛苦。

不让那些错误的想法控制自己，坏情绪就能迅速瓦解，这也是自我觉知的前提条件。

只要让未被觉察的思维控制你的生活，痛苦就会自然而然的产生。所以我的痛苦不是婆婆带给我的，是我的潜意识。

小时候肯定也有过同样的事情发生了，为此我痛苦过，压抑在身体里，我需要清理。

我对别人的责怪本能的感到痛苦，胸口一紧。潜意识里觉得我不够好，我在抗拒别人觉得我不够好，痛苦由此产生了。