人生不必太用力：百岁老人的人生经验，教你精神上的“富贵养生”。

过了90岁之后，我悟出了一个人生法则：“迈出第一步，以后就是坦途。”

一个具有大智慧的日本老奶奶，写了这样一本具有“养生”价值的书——这里指精神意义上的养生。如果说养生有操作技巧和多种方式方法的话，那么读了《人生不必太用力》这本书后，你会觉得对待生活的态度，似乎更加重要。

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关于长寿的秘诀

作为普通人，我们寻找长寿的秘诀就是，去长寿之乡巴巴瑶寨，山好水好空气好。哎，看来我还还是肤浅了。90岁的日本老奶奶高桥幸枝是这样做到的：保持年轻的心态，培养许多兴趣爱好，扩展视野，改变思维模式，同时保持强大的好奇心，这就是她的年轻秘诀。 她80岁开始学习水彩画，90岁开始学习“数独”这一数字智力的拼图游戏。并带来一句话：“兴趣缩小，人就容易变老”。 她说：人生不需要追逐别人的脚步，坦然接受生活本来的样子吧。既不要过于拼命，也不要自甘堕落；既不要一味忍耐，也不要常烦他人；找到这样的尺度和平衡，才能专注地过好当下的每一天。 我突然对她格式崇拜起来。人生格局这样打开，用这样轻松的态度面对自己和未来，真的不是件容易的事。许多人往往是说到做不到，但是高桥幸枝不是普通人，她的确做到了。最重要的是，她作为日本家喻户晓的百岁精神科医生，她见识过许许多多人的故事，那些精神出现状态的人，来到她的医院，再走出去。这个过程中，给了她丰富的经验和思考。而她的选择和思考，亦是这个漫长过程中积淀下来的精神财富。 作者金句：年轻时便养成的兴趣当然十分宝贵，但是随着年龄的增长，也要学会培养新的兴趣。

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生命要有仪式感

早上的仪式感，让生活更美满。一天之计在于晨，从早晨开始，给自己定好基调，定好目标，调节好心态，美好的一天就会收入囊中。 而做好了每一天，也就收获了幸福的一生。 多么简单的道理。有人说过，“其实过去和未来都是不存在的，那只是人类构造出来的一个概念”。所以，不必谈人生，谈谈自己就可以了。 白举纲说：对明天不期待，把握好现在就可以了。 这样开放的心态，这样放松的人生态度，才会不抹杀自己的个性色彩的同时，给你的人生越来越开阔的视野。 其实，善待自己永远不是一句简单的空话。如果在你真正的内心里面，自己可有可无，你一定找不到那份渴求的幸福感。善待自己，需要规划自己的生活，管理自己的状态，经营自己的情感和开心的迎接每一天。 善待自己，从每一天的清晨开始，让第一缕阳光，都是满满的幸福味道。 作者金句：要想一天过得充实，其实非常简单，就是要充分把握好早上的时光。所谓“充分把握好”，就是早上要有“仪式感”。

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百岁人生经验

作者有几十年的精神科医生经验，她讲起来过往的经历，其实也蛮有趣的。早些时候，精神患者需要独立空间，于是把他们分隔开。但是困在孤独空间里，老是有病人跑掉，于是寻找病人变成了日常之中一份重要的工作。

后来，精神科药物丰富起来，就不再封闭式管理了。陪伴开始多起来，也更重要了。

其实《人生不必太用力》这本书读来很减压，作者有许许多多直击心灵的句子，经常叩在我的心坎上。

很显然，时光厚待过她。于是她的分享，充满着温暖阳光。

从80岁，到90岁，再到100岁，她开放且年轻的心态，那些大智慧，都倾注在这本小书中，细细品味，才惊觉岁月温暖细致，个人成长并不只有苦难，还有很多温柔时光。

作者金句：如果裹足不前，一切只能是虚幻。只要迈开第一步，剩下就是顺“势”而走，最终到达目的地。

日本家喻户晓的百岁精神科医生高桥幸枝奶奶，用100岁的人生经验，与广大青年倾心分享成长、职场、人际关系等人生课题，从内在修养到外在修炼；从自我成长到与世界温柔相处，涵盖人生的方方面面。

关于社交：她说，其实，不干涉别人，才是真正的成熟者。

关于勇气：她说，如果裹足不前，一切只能是虚幻。只要迈开第一步，剩下就是顺“势”而走，最终到达目的地。

关于苦难：她说，苦难不可能永远，越过苦难，就是光明与快乐的时刻。这就是人生的法则。

关于兴趣：她说，人常说“兴趣缩小，人就容易变老”。因此，我们应该有意识地努力扩展视野，改变思维方式。

人生不必太用力

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