微习惯养成记Day15-如何抵抗干扰

朝华_Frida

今天是微习惯养成第15天。

起床时间：6:00

运动时长：40分钟。

运动项目：快走

微习惯感受：

今天周一，也是4月的第一天！心情很棒，为了美美地迎接新的一周，新的一月，依然早起下楼运动。

此外中午也趁着午休时间跟同事在公司楼下的小公园里散步；下午又因为外出办事完提前回家，录制完了两节课的内容，然后还去接宝贝放学了！她见到我特别惊喜！

今日新知：

抵抗干扰，最好的办法，是让自己进入一种“心流”（Mental Flow）的状态。什么是“心流”呢？比如，跟闺蜜一起逛街，不知不觉，几个小时就过去了，时间好像变得比平时快，根本不过瘾。有这种感觉就说明，你刚刚进入了“心流”状态。你对所做的事，充满了兴奋感和掌控感，变得全情投入，无比专注。这个时候，任何干扰都没法影响到你。

有三种进入“心流”的具体方法：

第一，物理屏蔽法。使用耳机耳塞、独立办公区、两台显示器等等；

第二，番茄工作法。半个小时一个“番茄”，工作25分钟，休息5分钟，你能全情投入的“煮”多少个“番茄”？

第三，deadline倒逼法。定任务，定时间节点，倒推进度。

“心流”（Mental Flow）状态