清新冥想与大头

      我是大头，是一个丈夫，也是一个父亲。我性格不外向，却偏偏选择了售后服务的工作，压力不小，每天都觉得“头大”，久而久之，就真的变成大头了。有段时间，我晚上睡不着，感觉没有胡思乱想，但是又好像思绪很乱，在同事的推荐下，我接触了冥想。本身我对冥想一窍不通，不知道这是什么概念，但是同事告诉我这门课只要坚持学习，可以免费，不妨试试。

       学了一周，我发现，冥想也是一门艺术，需要用心去感受。它可以很好地帮我转移注意力，每次感受到焦虑，我就会打开音频，跟着老师的指令，尽力专注自我，这时候我的烦心事就会消散一些。任何思想活动都是消耗能量的，要让心灵彻底宁静下来，就一定要存在这种完全凝注的能量。只有那时，才会有一些东西不请自来、不求自得，才会有一些不用去负责的东西出现，一些无法通过道德和牺牲求得的事物出现。这种境界就是创造性，它是无限的，真实的。

       最初学习冥想只是为了改善睡眠，以为冥想可能类似于一种催眠曲，也没抱多大希望，毕竟属羊也不管用。目前的感受是，庆幸自己报名了这款课程，非常感谢同事的力荐，不仅调整了睡眠，还提高了我的专注力。

     学习冥想前，一到空闲时间，我的思想就更疲劳，不自觉会想到各种客户，各种交谈。学习冥想后，一到空闲时间，我就会放空思绪，这就是所谓的“专注当下”，就是此时此刻你正在做的或者想的事情，会高度集中自己的注意力在这一件事上，而不会三心二意的分散精力，目前我还做的不是很完美，但是我有信心继续完善自己的状态。    我通常是睡前进行冥想，因为睡前是我思绪最混乱的时候，一整天的疲劳都聚集到夜晚，头脑非常不清晰，容易做梦。最初进行冥想的时候，我是躺着来进行的，后来采取了盘坐的姿势，感觉后者更适合我，能让我更有仪式感，集中在自己的呼吸上并调节呼吸，使外部刺激减至最小，什么都不想。        以前，由于晚上睡不好，一整晚都在做梦，所以第二天早上总是感觉睡不醒。现在睡眠质量提高了，我已经不再是起床困难户了，有时和闹钟一起醒过来。

      如果醒得早，早上我也会冥想一次，据说，冥想20分钟相当于睡眠90分钟，所以短短十分钟的冥想，让我感觉自己又睡了45分钟回笼觉，幸福感爆棚了。

      我已经开始把这门课程推荐给亲朋好友了，别说他全勤返学费了，就算是收费课程，也是超值的呀。