开启正念觉知的生命 3.28

带着觉察去生活，带着实践去成长

一.积极思考和创新

1.沟通中如何让父母、爱人和孩子感到舒服？2.沟通中如何让自己微笑、平静？

觉察和接纳彼此的不同感受和看法；

聆听；点头；允许；鼓励；赞赏；询问；温柔的眼神；微笑；相信；尊重；理解；认同；支持；探索；邀请；必要时沉默或离开；反思；积极暂停；幽默；同频；柔和的语气，慢慢说话；承认和道歉；焦点要正；放下我的执念；专注对方的感受和需要；寻找一致性；双赢；给予考虑时间；约定。

二.咀嚼食物20下

三.零极限、正念、断舍离练习

重新确立了近期的训练重点，每个人都会在当下做出自己认为最好的选择。

今天最快活的事就是读书。每本书里都有智慧，只要打开，就会被它滋养，就能轻而易举吸收精华。感谢作者的大爱分享。

日子怎么过？每日都要吃饭睡觉穿衣上厕所，人与人的生活方式和心情感受差别太大了！有多少人会生活？能活的有滋有味？

反问自己，这是我想要的生命状态吗？我到底喜欢怎样的日子？我如何活出自我，绽放真我？

我还在探索那条真正的生命之路，常常迷茫，有时沮丧。儿子小的时候，我的生命就是陪伴和照顾他，儿子的成长是我生命价值的体现。现在孩子长大了，很独立，不再需要我了。我一下子不知道自己的方向。迷茫中，我开始回归自己的内心。生命的意义是什么？我的使命是什么？我能追求什么？从迷迷茫茫，模模糊糊，再到若隐若现，渐渐明朗，这是每个想要活明白的生命都要经历的心路历程。

这些年，我读的书太少，思考的太少，行动的太少，感悟的太少，懂得的太少……最美好的青春年华就这样逝去。

我很庆幸，如今的自己开始走上不一样的人生路。在学习上做加法，在物质上做减法。在细节上做文章，在感情上下功夫。

我要的是明明白白、有滋有味、有情有义、如诗如画的平凡人生，修一颗菩提心❤，离苦得乐，普度众生。

从今日起，我愿意：

全面开启正念觉知的生命，温暖的活在当下，关怀每一个人。

从断舍离开始。全面塑造新生活。

只有自己坚定的走在智慧路上，才会吸引身边人共同走上幸福之道。

亲爱的小荣，今天的你热爱生活，珍惜生命，过得充实喜乐，有诸多宝贵的感悟和美好的言行。你是独一无二的生命，你的本质和太阳一样光芒万丈。