幸运的是，实际上有一个简单的办法，可以屏蔽现代社会的“噪音”，让你做出有效的决定。当你感到选择太多而无法承受时，记得这样做：定义你的核心价值观。(页码41).
因为你的核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标 尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活 上。行为与价值观一致，你将收获快乐、平静、镇定，这种生活环境对 你来说是最棒的。 核心价值观为你创造了人生的根基，在你经历困难与变故时，能够 帮助你坚强地挺过去。这就像是抱住了一棵扎根极深极稳的大树，生活 的风暴将不会使你动摇。当你确定了你的价值观，你会发现困扰减少 了，忧虑消除了，焦虑不见了，一切都那么平静而美好。(页码42).
【感想】我似乎看到了核心价值观的巨大好处，但对于自己的核心价值观我却是不甚清楚的。如果我的生活变得可控，平静美好起来，我愿意去尽力尝试和改变一番。
从未确认过自己的价值观的你，此时就好像在生活的大海中迷失了 方向一般，没有罗盘，漫无目的。你让风决定你的方向，接受即将面临 的一切结果，甚至从来没有产生过怀疑。即使你曾经确定过自己的价值 观，重新审视它也是非常重要的，因为你的价值观随时可能随着时间改 变。
【感想】这句话觉得描写地很美，也很贴切，从未确认过自己价值观的人，就像风中摇曳的小草一般，时而向左、时而向右，左右摇摆。这就像我们确定自己价值观时很容易在别人的观点之下附和，尤其是别人质疑你时，你动摇了，似乎别人这么说才是对的，我这样是不是不太好啊！然后在别人的质疑声中你的价值观随风摇动。这样活着是多没有立场与价值。
无论你选择了什么，一定要从价值观与行为最脱节的部分开始。因 为这是你最容易感到痛苦和动荡的地方。逐渐地去完成你的行动清单， 让你不再有时间想东想西，这样可以使你避免再次被杂念困扰，而采取 违背自己价值观的行动。 即使是微小的、渐进的改变，也会对你的态度造成巨大的、积极的 影响。你会重拾方向感，找到真正的目标，即使你不能立刻就为你的方 向采取行动，这也会给你带来一种难以置信的力量感。 虽然你的生活仍会起起伏伏，但这些价值观练习可以作为你的工 具，帮助你平安度过生活中的大起大落。(页码45).
【感想】同时你的舒适区并不会给你带来长进，我们正恰恰需要那种有些令人逃避和痛苦的感觉
【感想】这让我想起昨天学到的一句话，完成比完美更重要。
【感想】在你还没遭遇困难的时候就开始行动起来吧，在你还有余闲的时候就提前做好准备吧，不然到事情来临之时，你又稀缺又慌乱，生活会极度糟糕。就像在我没还不渴的时候，我们就应该将壶里水装满，平时我们对于渴的感受也更为强烈吧。我不喜欢渴的感受，也不喜欢悲惨的时候，所以就必须提前做好准备去面对这些事情。
当我们还没有确定生活事项优先级的时候，我们常常让生活压力来 决定要做什么。(页码46).
【感想】这句话我十分有感触，自己的核心价值观没有确立，我们永远是追着截止日期走，在不是内在驱动的前提下我们很容易过着杂耍一样的生活。无法真正享受到生活的乐趣。
只确定生活优先级是不够的。我们需要去做一些看起来很困难的改变。但当你越接近你的理想，你内心的冲突与挣扎就会越少。 随着时间的推移，你不会再想念那些旧习惯、旧选择和旧行为。你的生活将变得更容易，因为你活得真实，忠于你的价值观和优先级。(页码49).
【感想】你知道了是一回事，而你真正去做又是另外一回事，大多数人都是口头上的巨人，却从未付出行动。内心的冲突与挣扎是时常存在的吧，安逸和不作为常常是我们的习惯。
许多伟大的作家和哲学家，都曾探讨过当下的知足。著名心理学家 亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）曾这样说过：“活在当下的能力是 精神健康的重要组成部分。”(页码49).
你可以把实现目标的过程看作是幸福和满足的归宿。与其在等待结 果的时候退缩，不如享受沿途的每一步。每一个启示和每一个行动都应 当被品尝、庆祝。
(页码50).
【感想】只有当我们意识到享受当下的美好时，我们才不会为了那个结果而焦躁、烦闷。结果是过程的产物，没有过程哪来的结果？
我们建议你建立一种衡量标准来量化你目标的完成度。在周总结的 时候查看完成度，来确保你循序渐进地完成目标。 不管你有多么忙碌，都该留出回顾总结的时间。如果每天不进行总 结，那么你就不太可能获得成功了。 生活常常会在你完成目标时给你出难题，这些难题会让你感到沮 丧，对目标失去动力。我们建议你每天都要反复地确认自己的目标，频 率在2~3次。通过这种方式，你能够把你的目标放在你意识的最前端， 并提醒自己是为了什么而做每天的工作的。
(页码58).
【感想】我之前似乎只是一味地往前走，是因为自己速度太慢了，一直在想自己为什么这么慢，然后该怎么才能快起来，但事实上我忽略了回顾，也没有总结。
每天，你都在为了目标努力工作。每天每周你都会回顾你的努力， 并做出总结。但问题是，你可能会忘记回头看看藏在每个目标背后 的“为什么”。换句话说，人们常常忘了去重新审视自己的目标，看看它 们是否仍旧值得去追求。季度评估是非常重要的，它能确保你的行为与 人生目标的一致性，并且能根据你新学到的事物来设立新的目标。
(页码58).
【感想】我想我之前如果懂得定期做总结回顾，起码我对自己的完成度会有一个明确的认知，而不至于我在考研后期还有那么多的事情没有完成，硬着头皮也要上考场了。
太多人的生活都是平静而绝望的。清晨伴随着淡淡的恐惧、焦虑或 悲伤感醒来，收拾收拾然后去上班；在工作的时候感到不受赏识、不够 充实、无聊无趣；一整天的工作后回到家中，身心俱疲地用仅存的一丝 力气照顾孩子，做晚饭，然后就只想埋在沙发里看几小时电视直到睡 觉。第二天仍旧会以同样的状态醒来，反复着这样的日常。
(页码60).
【感想】一点感情也没有的生活也太麻木了吧，我愿意去探索生活中的乐趣和自己愿意干的事情。
找到你热衷的事情并把它变成你生活的一部分，不是一夜之间就能 做成的事情，它不像菜谱一样可以按步骤进行。你需要投入大量的精 力，从行动和经验中慢慢地寻找它的踪迹。
(页码61).
【感想】就连找自己热爱的事情也需要投入大量的精力，那坐在那什么都不做，就说自己没有兴趣的人是不是没有什么资格。这也让我想起来，兴趣是由成就感堆积起来的，如果一上来就很挫败，你是不会对那些事情感兴趣的，个人经验很契合。
当迈出舒适区的时候，感到恐惧是很自然的。你只需要去思考、规 划、磨合。纸上谈兵只会止步不前，还会害得你胡思乱想。 专注的行为会让你前进。每天不知道该怎么办的时候，不管三七二 十一，先做点什么。在通往你梦想的道路上前进一小步，采取一个小行 动，你就会离自己的目标更进一步。
(页码66).
【感想】行动才是第一位的！！！
专注于旅程，而不是目的地。快乐不在于结束一项任务，而在于行动的过 程。” 我们大部分的精神痛苦来自于生活中的不确定导致的失控感。一旦 你开始采取行动，找到你的激情所在，你就会发现自己的思维越来越清 晰，内心越来越平静。
(页码67).
【感想】以后都要从只关注结果，转到同时享受过程中去。