上周的时候很焦虑，头发和心灵都饱受摧残，洗澡的时候肉眼可见的脱落。
随着年龄的增长，这一切都是不可避免的，可能就是因为想的太多做的太少，往往导致自己的充分焦虑，迫切地想要成功，得不到就会焦虑。
疯狂地刷公号，等我平静下来才发现很多公号都是在贩卖焦虑，越刷反而会越焦虑。
玻璃墙上贴着目标和拆解，但是做起来却相当费劲，难在坚持。
从一个事件引发到另一个事件，再到一连串的复发和多米诺骨牌一样的连锁反应。
焦虑这东西会让人发狂和上瘾，是因为太闲而焦虑还是因为太忙，忙着学习各种技能而焦虑。
不知道你是不是也跟我一样，也充斥在各种事件当中，开始渐渐忘记了初心，停止了思考？任由焦虑填满大脑，却无动于衷。
之前，马思纯在某节目中自曝要靠吃药控制情绪，副作用是3天胖了4公斤。
马思纯还说到自己的症状：“身体会变得僵硬，然后腿发软，很无助的感觉，然后会一直不停喘气，之后眼睛看不见了”。
这样看来，她的状态是已经比较严重了，已经影响到生活质量了，没看节目之前真的觉得她是一个很阳光的可爱女孩。
本来一个活泼开朗的女孩子，却因为一场焦虑带来这么大的负面效果，反观自己也有些轻微症状，不过能够得到及时调整也算生活还能自理且正常。
遇到身边很多人都或多或少地会出现焦虑的症状，就跑去网上查了查，大家对照自己的焦虑看下。
不容忽视的焦虑症状！
广泛性焦虑：
（1）情绪症状：过分担心、紧张害怕、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑；这种紧张害怕常无明确的对象和内容。
（2）躯体症状：头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安、坐卧不宁。
急性焦虑发作（惊恐发作）：
（1）患者突然出现极度恐惧心理，体验到濒死感或失控感。
（2）躯体症状：胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
（3）一般持续数分钟到数小时，发作开始突然，发作时意识清楚。
其实焦虑体现在各个阶层的人，初入幼儿园的小朋友也可能会因为新鲜事物来的太过于突然而难以适应，导致焦虑，从小孩儿到大人大部分这一生总要经历很多次焦虑。
但是！！！
焦虑一旦过度，成为抑郁，就会对事业，家庭，工作，生活，方方面面起到影响。
所以千万别把焦虑不当会事儿，白蚁可蛀堤坝，大错酿成的起因都是小事不注意导致。
很多时候，一旦有些事情过了之后，反倒会导致没有后悔的余地。
过犹不及，说的就是这个道理，轻微焦虑会能让人警醒，奋进，各方向的找寻目标，过度焦虑终究害人害己，得不偿失的。
很多你看不出来的人，都有着焦虑症的一面，比如说一个，葛优。
看着平常嘻嘻哈哈，纵情肆虐，谈笑风生，但是背地里谁不是一身焦虑自己扛？
葛优可是当年内地非常受欢迎的男演员，塑造过多个经典的荧幕形象，给人的印象也是侃侃而谈，有自己独有的风格去传递幽默给观众。
但很多年前，他做客某访谈类节目时，却自曝患了焦虑症，“首要表现是睡不着，现在也都还老是失眠。”
央视名嘴崔永元也自称患有焦虑症，葛优说自己有一次碰到崔永元，看他很憔悴，葛优笑言：“我比崔永元好一些，我们俩一见面就说最近吃哪种药呢。”
实际上，不止葛优，崔永元这样社会上的成功人士会患有焦虑症，身边的普通人也会有各种或大或小焦虑。
不说别人，我自己本身就很焦虑的不行，遇上加班办公室突发状况就会很疲惫。
尤其上周的时候，这种焦虑严重影响了自己的工作和生活，迫切地想得到什么，反而没有脚踏实地地执行，导致走一步也焦虑，不走更焦虑。
睡觉都成问题，跟身边人讲，得到的反馈是“好好做好眼前事儿，踏踏实实不浮躁就行”。
这并不是一个有效的建议，因为我当时根本就听不进去，一直没有缓解过来，可能转机就是在写这篇文章的时候，收集资料的时候，才发现这么多人都患有焦虑，自己并不孤单。
亲测有效的自我治愈
除了素材，还有治疗缓解焦虑的方法，亲启：
一、放松疗法
当出现焦虑症的时候，人们总感觉心慌，紧张不安，甚至浑身发抖，此时适当的放松身体，可以缓解焦虑症，比如可以深呼吸就能让紧张感消失，对于克服焦虑心理是有一定的帮助的。
二、学会倾诉
当自己出现焦虑症状的时候，不妨把自己内心的想法朋友家人倾诉，寻求朋友家人的支持，帮助自己渡过难关，也可以让自己远离焦虑。
三、转移注意力
如果感觉自己心情烦躁不安，特别紧张焦虑的时候，不妨试着转移注意力，比如可以听一听轻音乐，去户外走一走，和朋友一起聊聊天、吃顿饭。
或者与朋友家人结伴外出旅游，置身在美丽的环境中，放松身心，缓解压力，就能有效的缓解焦虑情绪。
四、芳香疗法
如果总感觉焦虑不安，不妨在自己面前放一盆热水，在热水中滴上一两滴薰衣草精油，或者茉莉精油，蓝菊精油等。
随着水蒸气的挥发，自己就可以吸入这些芳香的精油，此时心情就会慢慢的安静下来，焦虑情绪也能得到有效的缓解。
五、穴位按摩
因为焦虑症往往和神经紧张有关系，所以一旦出现焦虑症可以对百会穴，四神聪穴，太阳穴，心俞穴等穴位进行按摩，通过这些穴位的按摩可以舒经活络，安神定志，有效的缓解焦虑症状。
六、美食运动
如果感觉自己情绪总是焦躁不安的时候，不妨选择适合自己的运动，比如散步，慢跑，瑜伽，打球，跳舞，打太极拳等。
或者选择做美食，面粉打磨在一起就会更加让人平静。
尤其是薰衣草香，第四条，我试过之后非常有效，没有放精油，直接把沐浴露全部换成了薰衣草味道的，吸入鼻子不刺激，还能很及时缓解暴躁焦虑，晚上睡觉都香。
如果上面焦虑症有一条，击中了你，别灰心难过，看下面的治疗方法，自我治疗慢慢修复自己，没有倾诉的人可以来找我，我会是你最忠实的粉丝。
倾听你的焦虑和难过，愿意做你成长路上的陪伴者。