教你坚持运动的方法

        很多人健身卡办了几年，却去不了一个月，健身卡成了一个我有想运动的摆设。

        通过去健身房运动，我总结了一个让你能坚持运动的小方法。

        给自己设定目标，每天都想着超越自己，运动就会变得有乐趣变得不难坚持了。

        我每次有氧运动都是做一个小时，这一个小时我是这么过的，选了十二首自己喜欢的歌儿，戴上耳机，等听完十二首歌儿时，运动时间已经差不多一个小时了，最不济也四十几分钟五十几分钟了，你看，一个小时变得不难熬，这么做还有一个好处，以至于我每次听到新的好听的音乐都想去健身房，都想着运动的时候要听这个。

        当过体育老师的朋友告诉我，椭圆机运动一个小时消耗的卡路里差不多是400，所以我在踩椭圆机时会先听六首的音乐，然后看看消耗了多少卡路里，卡路里快接近400时，我就知道时间差不多到了，现在难度调为10，消耗的卡路里差不多有500，我现在会开始在小程序打卡运动，建立一个运动打卡圈子，每天运动快满一个小时时把卡路里消耗情况拍照打卡，明天运动完回看自己今天是超越了昨天还是落后了，然后反思是不是今天踩得比较慢卡路里消耗情况不理想，在总结反思对比中，是很有乐趣的。每天给自己定一个超越昨天的，哪怕只是多了1卡路里。

        我另一项有氧是跑步机快走，速度6坡度6，这时我就采取了最上面的那种方法——听歌，一般听到十二首完已经差不多五十分钟了，再坚持十分钟就已经变得不难。

        有段时间很热衷踩动感单车，现在私教说我腿部力量不够膝盖不稳不建议踩就不踩了，踩动感单车时带训练的老师经常会边踩边做各种手部动作，尤其是花式动感单车，动作很多，很多动作你并没办法手脚兼顾，而且站着踩花式动感单车时你也不一定能站着踩到跟老师动作同步，这时你就给自己设定一个小目标，就是要能跟得上她的节拍，比如她做手部动作你也能做，她站着踩多久你也站着踩多久，这样每次运动就是一次自我挑战的过程，运动就变得很有乐趣了。

        团操课也是如此，给自己设定跟得上老师动作的目标，比如我超级有氧就是踏板操动作总会慢老师几拍，每次运动我就要尽量能做到动作同步，同步了就很开心，不同步也为自己坚持运动开心。踏板操结束后来到垫上运动，平板支撑对于女生来说很有挑战性，我平板支撑时就在心里数数，看自己能坚持多少秒，快放弃时告诉自己再坚持一会儿，才练了几次就已经可以坚持三十秒了，为自己开心然后争取一次次进步坚持的时间越来越长，哪怕多个五秒也是值得开心值得庆祝的。

        以上就是我运动中的一点小心得，记住，给自己定一个小目标，每天想着去接近它完成它超越它，运动就不乏味。

        把每天的运动当成一个自我挑战的比赛，不知不觉你就坚持运动了，你就变得自律了！！！