心无旁骛，全情投入，幸福的境界在心流中降临

有意设计工作和生活，可以创造更丰富的心流体验

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• 心流的基本条件

• 清晰目标

• 及时反馈

• 挑战与能力匹配

• 工作。把工作当做游戏

• 自主选择目标

• 调整任务难度

• 改进工作流程

• 生活。主动式休闲

• 规划日常工作

• 记录和回顾活动感受

• 增加能够投入精力的活动（看电视不需要投入精力）

• 人际。共享目标

• 家庭，爱情，朋友

心无旁骛，全情投入，幸福的境界在心流中降临

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• 学会掌控意识决定生活体验

• 澄清两种幸福误区

• 社会控制

• 基因驱使

• 幸福境界取决于

• 心灵如何过滤

• 阐释日常体验

• 最优体验，对抗精神熵

• 熵：无序的量度

• 精神熵：意识混乱的状态，是常态

• 精神的负熵：

• 专注让人快乐，意识保持有序

• 心流体验来源

• 注意力聚焦

• 身心合一忘我

• 发挥技巧，迎接挑战

• 做事本身成为目的