觉察日记2020-06-22

主题是什么？无价值感来袭

事件是什么？今天下午，上级行检查组到我部进场开展整改回头看工作，我作为部门负责人参与了会议！由于该工作从头到尾都由分管主任负责因此我并未亲自参与到该工作中。参会过程中，工作汇报由我的上司对我部采取的工作进行汇报，上司汇报过程中我坐在她的旁边，好端端的身体就开始出现莫名的紧张，这种紧张不是来源于上级行的领导们、也不是我的领导，也不是该项工作，就是突如其来的，来的很是让自己莫名其妙！从莫名的紧张到我现在开始写觉察已有一个半小时了，我写觉察之前自己静坐感受这种紧张或者焦虑，总之深入不下去，身体是难受的，情绪是焦躁的！这种感受已在我身上发生多次，至今不知该如何处理！

即时反应是什么？这么一个检查组有什么可紧张的？别紧张、有人负责，不用自己操心！

身体感受是什么？两个小臂憋涨、偶尔会打额、心口处感受的是紧张和焦虑

内在对话是什么？——为什么会突然这样？近日每日都在静心、这种感受是从何而来的？我这次要静下来去感受它，不再逃避了。——写写觉察自我教练一下吧，看看究竟是什么原因！——是因为我没有参与到该项工作中，自己身为部门负责人对该项工作和会议没有做一点准备，然后自己可以坐在主要负责人的位置上的德不配位？

内在感受是什么？胸口有焦虑、紧张、头有些难受、小臂憋涨，感觉自己是空的、不实的！

自己内在有什么情绪伤痛被触动？小时候父母吵架到了要离婚的阶段，我哭着祈求父亲不要同意妈妈的要求，父亲为了他的社会角色非常痛苦的拒绝了我，这让我觉得父母根本没有考虑我，我在父母面前是毫无价值的，他们各自为了自己的需要，根本不考虑我的感受和需要，自己一直哭着祈求一直哭着祈求，知道没有了力气，无力的瘫软在床上！我还连接到了自己前些年和身边的一帮官二代和富二代社交过程中的一些感受，记得我参与这些官二代和富二代的饭局时，他们这帮人不会把我当成重要角色了，我不再像以往是饭局中的重要人物了，在饭局过程中我会认为这帮人比我地位高，我对他们没有价值，那个场合的自己也是紧张、焦虑的、小臂憋涨的，头不舒服的！还链接到一些场景是自己在攀附人脉或者将注意力放在关注圈的时候也会有同样的感受！

发现自己有什么限制性信念？自己没有付出便不配得到回报！只有自己亲自付出了收获的才踏实！轻而易举得到的会让自己发虚！

临在后发现事实和真相是什么？——我身为部门负责人，具体的事务性工作没有参与是可以的，具体的事务性工作就是需由分管人员来完成的，我是部门一把手完全可以只安排部署然后听取汇报的！下属工作完成的好，成绩是属于整个集体的，自己在部门中也充当了很重要的角色，要对自己的所做的工作有信心！——由于我在该项重点工作中没有亲自参与，再加上上司持续不断给自己施加各种压力，因此自己对自己的价值产生怀疑，对没有亲自参与工作感到心中不安，担心上司的不认可、担心主管主任的不认可、其实那都是自己的演绎！——我现在的位置上司替代不了、主管主任替代不了，谁也无法替代，这点我对自己的独特性很有信心！但是自己要清醒的看大自己确实业务不精通，如果安排自己作为汇报人，自己肯定会毫无头绪，没有重点的！这个点就是自己其实内在空洞、啥也不懂却有模有样坐在主席台上或者在一群业务专家面前装模作样！——虚！假！装！我看到了这是自己发虚、紧张、焦虑的根源。我看到了每次有这些行为的时候，自己都会有这样的感受！原来会逃避、隔离这些感受，今日我感觉自己面对了一次，看到了自己一直未曾发现的卡点！

可选择的调整和回应是什么？——不装、不演、真实面对自己、接纳目前的自己！——从自己可以做到的小事做起，亲历亲为一点一滴找回力量！——允许、接纳自己的无力、无知和现状，不去评判，做好自己能做的！继续感受这种无价值感！——不自欺欺人，不活在别人的认同里、坚持实事求是！坚持活出真实！