如何克服焦虑的情绪，救赎自己：你的生存本能正在杀死你（2）

虽然焦虑和恐惧永远是我们生活的一部分，但我们可以将恐惧转化为安全感，并提高我们应对不确定性和不稳定性因素的能力。我们可以有效地降低我们对生存本能的敏感度，并降低生存本能对日常生活中那些微妙的、不可避免的烦心事的反应强度。

给你控制焦虑的15个建议： 

1. 摆脱对现代技术的依赖（限制使用）；

 2. 珍惜和忍耐（自己&他人的）不完美（集中精力做自己喜欢的事情）； 

3. 限制感官通道受到的（多重）刺激（在感官刺激较少的情况下感到充实与满足）； 

4. 睡前让自己放松下来； 5. 学会放慢速度（限制同时处理的任务数）； 

6. 不要拖延： 

7. 不要强迫自己完成所有工作； 

8. 接受不确定性； 

9. 戒掉容易愤怒的习惯（学会宽容、开放和接纳）；

 10. 生活要遵循一个有规律的时间表；

 11. 拓展心理舒适区（肌肉是需要锻炼的，不舒适的体验是舒适体验的必要前提）；

 12. 让自己休息片刻（不要用外在的节奏影响了内在的平衡，尝试深呼吸）；

 13. 延迟对满足感的需求； 

14. 试着放空自己（找人聊天、静静沉思等）；

 15. 多做体育锻炼；

我们的目标不是假装不适不存在，而是找到合适的策略去更加有效地应对不适。生而为人，要想淡定从容地应对好重要事件，处理好内在的焦虑情绪。我们必须先有一个舒适稳定的环境，然后才能尽自己的最大努力去工作。