立冬养生篇

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立冬，下着阴阴的雨。天气一下子冷了很多，以前不太注重节气，现在发现祖宗留下来的古训是件很神奇的事。黄帝内经《素问·四季调神大论》里写：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”，即冬季养生，贵在养“藏”。

大概是年纪上去了，人总是会想着要保养好身体。看到年轻的孩子穿着单薄的衣衫，喝着凉水，总是有些不放心。不过想想年轻人还在生命的春天，也许想到要收藏自己的精力，是因为已经没有那么多阳气了。现在常说要身体好，就要保护自己的阳气。最喜欢书上说的“护阳”方法是“早睡懒起”。不过这对上班族来说是件多么奢侈的事啊，平时没机会睡到自然醒。真到了周末，生物钟又睡不着了。

下午去医院，碰到一个朋友。她退休以后，儿子又出国留学。开始患上了失眠症，试了很多方法，都没有缓解，现在正尝试中医调理。想到自己也有过几年睡眠不好的日子，现在却能倒头就睡，究其原因是自己不纠结了。人的身体状况不好，很大程度上跟情绪有关。也许，我们真正要养的“阳气”是自己内心的阳光。

人生总会遇到各种各样的不快乐，没有人能够幸免。如果活得太较真，就容易让自己钻牛角尖。想想我们的生命，来到这个世界不是自己决定的，何时走也不受我们控制，唯有用什么样的心态生活，是可以选择的。每次看到周围积极努力的人，总能让我感受到满满的正能量。跟阳光的人在一起，不仅能感受到温暖，也会让自己变得充满活力。

冬季养生的方法，就是让自己暖起来。立冬是进入冬季后的第一个节气，天气开始转冷，特别要注意保暖。头，腹，脚，三个地方注意不要着凉。上了年纪还要注意关节部位重点防寒。

为了帮自己储存能量，抵御寒冬，可以开始适当进补。中医的养生观点，冬天补肾，可有意识让自己多吃一点黑色的食物黑木耳，黑枣，黑豆，芝麻……还要多吃性质温热的食物山药，坚果，蹄筋，牛羊肉，都是不错的选择。当然每个人要根据自己的体质，吃适合自己的食物。并非越热越好，否则特别燥热的东西会引起上火，口舌生疮。 

到了冬天人就懒得动，但是生命在于运动，还是需要有一定的户外活动。天气好的时候多去晒晒太阳，选择环境好的地方散散步。就算宅在家里，也可以做一些简单的拉伸活动。久坐是一个很不好的习惯，而我们平时看电脑，看手机的时候太多，很容易坐太久，不利于健康。

总之，让自己好好吃饭，好好睡觉，开开心心过好每一天，在漫长的冬季，不妨偷懒一点。想到白居易在《问刘十九》一诗中的句子：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”，这是我心中最向往的冬天。当然，酒换成茶更健康！

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