《我的内在无穷大》读书笔记

有个朋友最近状态很不好，有些抑郁的症状，我们共同的两个好朋友都非常关心她，年前千方百计地联系她，想要约她出来大家聚一下，本来她都已经答应了，最后敲定时间的时刻却怎么也联系不到她，微信电话她都不回复了。

今天看到《我的内在无穷大》说，每一种情绪都是一种语言，抑郁听上去不那么积极，可是每当你传递抑郁的信号时，就代表你的生活正处于、即将处于或最好能处于节省能量的状态。

朋友的这种情况我特别理解，我知道她不是排斥我们，只是她自己现在确实能量不足。在抑郁的状态下，社交是很耗电的，独处是最节能的状态，这是一种很自然的自我保护机制。

我也有过类似的经历，抑郁的时候，如果恰好有家人或朋友打电话过来，我通常是不会接电话的，会在过一两个小时以后，先进行一番心理建设，然后再做出不同的反应：如果是家人，我会回个电话；如果是朋友，我会回个微信说：刚才在外面，没听到手机响，最近还好吗？

因为抑郁的当下，我实在没有能量跟对方进行正常的交流。

书中还说，抑郁其实是感觉有什么地方出错了，因此不停地琢磨哪里出错了，这种思维反刍特别消耗能量，就像运行着一堆程序的手机，由于没办法停止运行，所以运行速度不可避免地变慢了。

理解了抑郁这种情绪传达的信号之后，可以更好地抓住这个机会，觉察自己，与这种情绪在一起，看看自己到底什么地方出了问题。