减肥第72天

2018年5月24日，星期四，下午15：15，天气晴好，舒服有风

昨日运动：跑步机上跑步5公里，教肩颈瑜伽

今晨体重：53.05（又下来了，好开心）

今日饮食：早餐—半个茶叶蛋、两个小肉包、4分之一蛋挞

                    中餐—蔬菜混搭、鸡蛋1、紫薯小3、枇杷若干

                    点心—白瓜1、半个苹果、一杯摩卡

运动感受：因为昨天扛着3点以后没吃东西，只喝水。在单位跑步机上跑了5公里，越跑越快。瑜伽课，基本不消耗我的体力。回家后量了体重，53.05。这是这段时间最轻的了。也让我小高兴了一下。终于有成效了。而且是在没有跑十公里的前提下。看来偶尔换一下运动，作用还是有的。比如周二跑步7，单车40min,无氧20min。到现在身上还在疼。说明锻炼到肌肉了。原本想今早跑步，但是真的太累了，全身痛。减肥也不在乎这一两天吧。

今晚瑜伽前先跑步机上跑步、普拉提，周五晚不下雨跑步10公里+，周六温州上课，游泳+跑步8公里，周日，游泳+健身房单车、健身操。

周五周日温州党校上课，需要控制好饮食。适量吃蔬菜、水果，否则一周的辛苦全白费了。