44【从专注做一件重要的小事开始】——L姐说【叶武滨时间管理100讲】

Hello，大家好，我是L姐，一枚心理年龄永远18始终关注自我成长，又在臭美的道路上努力狂奔的大学老师。很开心在这里与你遇见~

帝都的日出每天拖后一分钟，时间的节律逐渐向早秋流去，通过每天晨间日记记录的日出日落时刻，真切地感受了流年逝去如斯夫。时间的独特之处就在于其一去不复返，悄无声息。时间，对每一个人是公平的，运用好习惯管理自己的每日行为，是成为优秀成功人士，过线上人生的关键。这些是昨天我们分享的如何过一天就是如何过一生的核心内容。

成功人士普遍都有哪些好习惯呢？早起、运动、吃青蛙、番茄工作法、早睡等等，L姐知道每个小伙伴都一定想养成很多好习惯，以便生活有序，学习工作高效，成为人生赢家。但道理都懂就是无法做到，是不是小伙伴的心声呢？今天，L姐和大家分享一个叶老师传授的关于培养好习惯的秘密，那就是一次只能养成一个习惯，从专注做一件重要的小事做起。

为什么一次只能养成一个习惯呢？因为大多数的我们自控力有限、专注力有限、都在忙碌着，刻意培养习惯的时间也有限。同一个时期，我们flag立得太多，很容易打脸，如果品尝不到成功的快感，你建立好习惯的信心也会被无情的打击。所以，在一定的时间内，比如21天内，只专注地培养一个好习惯，这样会更容易成功。那么我们从哪个习惯开始培养呢？一定是从一件重要的小事开始。比如，我们之前提到的精力管理的三大习惯，睡眠、运动、饮食，对于我们来说都是重要的事情，我们可以将它们继续分解，分解为一个又一个的小事。拿睡眠这个习惯来说吧，可以分解为早起、早睡、睡眠仪式等等，当然睡眠仪式还可以继续分解。

为什么要从一件重要的小事做起呢？因为重要，对我们来说就是有意义的事，我们更有动力去做；因为小事，降低了难度，我们更有能力去实现；因为一件，不是多件，我们更有精力专注地去做。一件、重要、小事，能够更利于我们成功培养好习惯。在这里，L姐一定要和小伙伴分享对我非常受用的两个“叶氏语录”，对L姐习惯的培养非常有效：1）烂开始，好进展；2）先完成再完美。这两个叶氏语录拯救了L姐强迫症的完美主义。比如，现在进行的100讲转述，L姐原本想要反复琢磨100讲几遍，有一个自己的整体逻辑，再充分研究其他时间管理理念与著作的基础上，再来转述分享。可是，这样的心态，导致L姐既没有开始转述，也没有开始反复琢磨，也就停留在要精益求精去做这件事的想法上。但是，烂开始也是开始，只要开始就成功了一半，L姐已经坚持日更转述第44天，距离100天的坚持也一步一步靠近，这就是烂开始好进展背后的真谛吧。有时，在转述时，没有好的思路，没有好的语言，我有时就会退缩，不想继续写下去，但一想到“先完成再完美”，L姐的100讲转述，在开始之后就没有停止脚步。所以，请小伙伴，在培养自己的任何一个习惯之前、之中，都要多多默念这两句坚持持续进行下去的魔法咒语，烂开始好进展，先完成再完美，L姐亲测这两个咒语有奇效哦。

那么，从哪件重要的小事开始专注的做起呢？从易效能数以万计的同学践行的实际效果来看，大家通过3个月几乎都建立了早起、早睡、晨间日记和晨跑的习惯。L姐建议小伙伴也从早起开始，南怀瑾说过，控制早晨就是控制人生，早起可以获得安静的时间，刚开始早起的小伙伴，利用这段难得的安静时间，做什么都可以，只要每天坚持早起，比如，反思、计划、晨跑、看书、写日记等等，做什么都可以。如果小伙伴没有什么特别的倾向，那么叶老师建议早起后先做反思，苏格拉底说，没有反思的人生不值得过，反思非常重要，反思1分钟相当于行动10分钟。

那么在今天的分享结束前，L姐还要说一下，每个小伙伴的自控力不同，专注力不同，因此，一个时期内习惯的培养与稳定的时间也不同。一般而言，一个习惯通过3天就可以初步建立，之后，就需要刻意练习地持续下去。比如，早起这个习惯，结合自身的情况和日出时间，你打算建立每天5点起床的习惯，那么，只要你连续3天5点起床，即便是起床后什么都没做，或者又在床上眯了一会儿（这就是烂开始），要记住咒语哦，烂开始也是开始，坚持下去总会有好结果发生。刚开始的早起，很可能需要闹钟叫醒，随着生物钟的建议，你的身体才会每天在5点钟自然醒来。L姐发现纯粹靠生物钟起床，我的起床时间为4:50~5:20之间，而且由于总担心生物钟不可靠，睡眠质量反倒受了影响。因此，现在L姐又设置了振动的闹钟，确保不担心5点钟没有起床。实践过后，L姐发现只要起来，我的精力就不错，偶尔头沉不舒服，也会通过晨跑和中午的冥想进行调整。每个人的情况不同，需要小伙伴根据自己的实际立flag，并坚持下去。

今天我们分享了从专注做一件重要的小事做起，一次只养成一个习惯，开启我们好习惯养成的阳光大道。一个人走很孤单，一群人结伴而行才能走得更远。如果想要和L姐结伴同行，那么欢迎加入L姐晨间奇迹俱乐部哦，L姐在那里等你。感谢你的陪伴，我们明天再见~

P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—冥想（大脑）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的18课。