认知篇(22)：不要处理情绪，要提升处理情绪的能力

前言：近几年，心理学在社会上盛行。开始越来越多的人关注个人的心理状况（健康、积极等），但也相应走入了对“心理学”的一种依赖。关注心理学后，不仅没让自己变强，反而让自己产生了依赖感。

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我必须承认，在了解到“原生家庭”这个概念，以及知道“原生家庭”对人潜意识的影响后。我在很长一段时间，都试图通过心理学的手段，来调整自己潜意识里的负面情绪。

我庆幸自己取得了很好的效果，但如果问我是否还愿意，通过心理学进行自我拯救，我的回答是“不愿意”。

因为，我通过学习心理学而产生变化，有很大程度的运气成分在里面。

运气在哪？我没钱去找专业的心理咨询师，只能强硬着头皮，自己看书，自己给自己治疗。我一直以为是心理学对我产生了作用，其实，是我误打误撞，提升了自己对抗负面情绪的能力。并改变了自己的思维模式。

但凡我稍微富裕一些，有能力找专业的咨询师，就很难有这个效果。

为什么？人要想获得安宁，唯一的办法是提高获得安宁的能力。而不是有了负面情绪，就找某个人倾诉（咨询或治疗）。

而心理学大行其道的契机，是经历战争或灾难过后，很多人出现了后遗症，不能走出当时的阴影。于是政府介入，找了一大批心理治疗师，对其进行了心理安抚。

自然效果是显著的。

但却忽略了一点。那些没有接受心理辅导的，随着时间的推移，一样走出了阴霾。而且，通过后续的跟踪研究。靠自己咬牙走出来的，在往后的生活，其心理抗压能力、处理负面情绪的能力，比接受了咨询的人，普遍要好的多。

不仅如此，接受了咨询的人，很多出现了另一种后遗症——有点负面情绪就找咨询师，对咨询师越发的依赖。

从结果来看，靠自己走出来的人，明显要幸福的多。

这就是心理咨询的副作用——虽然消除了我们当时的负面情绪，但却阻碍了心理成长。

02

而我们还要知道一个事实，心理学最开始的应用，是针对精神病人和反社会型的犯罪分子，并不像今天这般，普通市民反而使用频率更高。

另外还有一个事实，心理咨询的费用，普遍都十分昂贵。。。。。。说到这，你懂得。

心理咨询师的队伍，本身是良莠不齐的。即便是专业知识和技能都很拔尖的咨询师。他们的底层思维，也未必正确。

心理咨询师的使命（以为的使命），是通过引导、催眠等多种方式，将病人的负面情绪排解掉，以便让病人回归到正常的生活状态。这种咨询师的底层思维，是帮病人治病，男一号的自己。

但老练的，更有智慧的咨询师，会在经验的积累中，发现一个事实——咨询师并不能疗愈任何病人的心理创伤，只能帮助病人提高自我疗愈的能力。这种咨询师的底层思维，是教病人自己治病，以及如何防范于未然。

比如，一个经常被父母否定的孩子，长大之后会出现严重的自卑倾向。真正能伤害我们的，并不是事情本身，而是我们对事情的看法。

正常的心理咨询师，会帮助病人回溯过往的历史，找到病根。然后通过引导，改变回忆中，病人的感受。他们在努力做的，是改变病人对事情的看法。这种方式会有一定效果，但不够究竟。

因为，病人本身还需要知道一点，为什么自己会这样看待这件事？

而老练的咨询师才能察觉到这一步，也知道这一步才至关重要。他们更注重要病人直面情绪，而不是安慰病人。通过反复让病人对质自己的情绪，提高了病人处理情绪的能力。这样才能从根上解决病人的问题。

这种方法最为彻底，但也有弊端。就是病人从此知道该自己处理，也就不会再找咨询师，从而影响了咨询师的收入。

03

情绪，人人都有。

在日常，我们要学会一些方法，让情绪最小化。比如，遇上堵车，一般的咨询师会告诉你深呼吸。但相信我，时间长了，我们也会产生免疫。而且针对堵车这种天天都要遇到的情况，每次遇到都要深呼吸，我们也会烦。

最好的结果，不是等遇上堵车了，我们再处理情绪。而是在堵车没来之前，我们已经做好了准备。

这个时候，心理学帮不上忙，哲学倒是可以。

哲学家不会告诉你要深呼吸，而是让你去思考，如果今天你本来会出车祸，但是现在遇上堵车，所以车祸避免了，这个时候，堵车还会烦吗？

我只是举例子，想说明的是，心理学只能在问题出现之后提供帮助。而如果我们有办法减少问题的出现，不是更好。

心理学的作用，是告诉你出现愤怒该怎么办。哲学的作用，是告诉你怎么不出现愤怒。也就是提升了处理情绪的能力。

而最令人欣慰的是，这种方法，通过长期的练习，会变得越来越熟练。比如，罗马曾经有一位哲学家，每天穿着奇装异服出门，受尽了别人的嘲笑。但他的目的，恰恰是锻炼自己，如何造遭受嘲笑时，降低自己的不适感。

所以，想处理情绪，是处理不完的。真正要做的，是提升处理情绪的能力。只有心理越来越强大，才不会怕任何情绪的袭击。

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笔名未伊，希望写出对您有益的文章。