清逸：用正念书写感受与情绪冥想

第一次听正念冥想，让自己跟着呼吸安静下来。

当我回忆起本来打算叫上老公带娃去玩时，老公却先带着娃和婆婆出去了，没有问过我去不去时，内心除了愤怒，还有受伤，更深层的是孤独，意识到孤独时，眼泪止不住往下掉。感觉到了脖颈僵硬，心口於堵，静静地看着这一切的发生，直到消失不见。

突然感觉床边有一阵类似风吹过风铃的声音，可是我床边并没有风铃，于是我害怕了，仅仅用了0.01秒，我的恐惧变狂卷而来。

于是，我开始书写“恐惧”二字，当我拿起笔写时，这两个字的笔画变成了用一根根人骨摆成的字，时而会变成骷髅的样子，甚至我看到了僵尸，看到了墓穴还有棺木，我一遍一遍地书写，感觉到胃部胀的难受，心口再次於堵。

直到腿麻了，我便结束了这次冥想。恐惧，一直是我此生巨大的功课，一直是我需要面对的课题。（节选分享）