怎样树立并强化你的“内在母亲”形象

    “内在母亲”可以理解为你自己的母性本能。来自直觉的声音会跟你说话，想要照顾你、爱你、做你的妈妈。过去，你不得不放弃让真实的妈妈满足你需要的想法，现在，你可以依靠“内在母亲”，有了她，你就可以自己照顾自己了。

    第一次面对自己照顾自己的想法时，许多女儿又伤心又愤怒，不过当他们意识到并接受了这些情绪，就能超越他们，获得一种内在的力量感。

      要让内在母亲得到成长，首先必须允许她的存在。你要允许她的善意，母性的声音在你的心中回响，要允许自己倾听它，首先你独自一个人的时候，找一个安静，温馨的疗伤之所，比如浴缸、房间、办公室，或者去散个步。选一个适合自己的地方，试着创造一种不会被打扰的氛围。试过几次后，不管在什么地方，即便中途被打扰，你也能顺利完成。但刚开始的时候，要选择绝对安静的地方，把注意力集中在自己身上，还要把日记本、手写板和铅笔放在身边。

你的第一个任务，是列一张“我怎样”的清单。为了完成这项工作，有必要允许你的内在母亲和你一起回顾你的许多不可思议的优点和个性，请下面这些例子相似的方式写下来：

        “我强壮、聪明、有智慧、仁慈、乐于助人、有同情心、勤奋、充满活力，有创意、敏感，诚实，我是个正直的人，我有才华，会照顾人，有责任感，我有灵气，慧美双修，身体健康。”

      下一个任务，是排除消极观念，比如“我什么优点也没有”。在内心深处，你知道自己是有优点的，一经允许，你的内在母亲会帮助你确认消极自我的存在，如果消极的想法顽固不化，这就是一个警告，意味着你还有其他情绪和痛苦需要释放，而你必须回到最早的步骤从头开始。就像前面说到的，除非你的情绪得到了适当的处理，否则重新肯定是我的观念就不会稳固。

      “我怎样”的清单是你和内在母亲相处的出发点。练习和她呆在一起，多和她说说话，让她安慰你。我总是对我的来访者说，要像对待一个两岁的小孩那样对待自己，要温柔，慈爱、体贴、善解人意。你值得这样的对待。当你不知所措的时候，问问自己，你的母性自我会怎样对待一个同样情绪或矛盾的小孩，然后照着做，当我想到两岁的小孩时，我想到的是把他们抱起来，给他们大量的爱和关注。你的母性本能肯定也是一样的。

        当你在练习和内在母亲沟通时，他会开始成长、壮大。你会发现一个由“主我”、“客我”和“自我”组成的“委员会”，由内在母亲所领导。我发现，一个人进行练习，让内在母亲强大起来，总是会在她不知该怎么办，想向其他人寻求帮助和建议的时候。这是在转向内在，在“母性委员会”那里寻求直觉答案和安慰的绝佳时机。你和这个委员会沟通越多，就会变得越强大，越自信，这位母亲是永远不会抛弃你的。

      当你体验到所谓的“精神崩溃”时，会尤其需要内在母亲的帮助。