最近在减肥，一打开Keep就会出现：

自律给我自由。

自律可是特时髦的词，以至于各种问题，最后都可以归结为：你不自律。

朋友圈儿里也各种读书、运动、早睡早起打卡，还有里各种转发自律的文章：《你不自律，还要什么自由？》，《你的不自律，正在毁掉......》，之前每每读到这些内容，总是万分懊恼，恨不得头悬梁锥刺股：你看看人家，自己咋就这么不争气，连早起早睡都做不到，你还能做到什么？

1.到底啥是自律？

不知道，上度娘，

看完之后，有没有这种感受：

你以为的不一定是你以为的。

上学时，特别羡慕能够早起的同学，我就是一个典型的夜猫子，越到晚上眼睛越亮，越到早上眼睛越迷糊，早起对他来说，根本就是本能啊，早起他不需要自律，而我需要。

天之道，损有余而补不足。
--《九阴真经》，哈哈

自律是某种天赋。

工作后，特别羡慕一大哥，天天倍儿精神，拉着我早起，突然发现早晨的世界别有一番滋味，朦胧，安静，祥和，有一种别样的美。

自此之后，开始设定闹钟早起，天天要起来看看外面的世界，哪怕同一个地点的春夏秋冬，也是各有各的滋味。

自律，是某种热爱。

去年，一哥们，互相玩笑时，被我们笑称：“中年油腻男。”，这下自不干了，于是开始跑步减肥。一开始四百米跑跑停停，累得不行，一度想要放弃；刚跑步姿势不正确，有一次还伤了韧带，走路一瘸一拐好像伍老二，两个多月才恢复，我们几个天天笑话他……有一天闲来无事耍朋友圈，在另一个朋友的朋友圈上，看到他跑完全程马拉松的兴奋的各种显摆。

自律，是坚定的目标

上个月，有个朋友问我，唉，看你现在也天天早起好几年了，你怎么坚持下来的？
我并没有坚持啊，我就是喜欢，然后就是天天想着出去看早上的风景，又觉得早上跑起来挺舒服的，后来就爱上了这种感觉，习惯了而已呀。

呃，我是不是有点欠揍？但这就是我曾经的那位大哥告诉我的。

前几天又有人问：你是怎么在保险公司存活了五年的？说实话，这又是一场美丽的错误，在五年前的一次偶然的相遇，让我起了尝试一下的念头，是周围优秀的伙伴，在这里感受到的成长、价值、自由、持续高收入的可能，让我一步步走下去。

到现在，保险这事儿只是一种习惯和享受……

自律，是过程而不是目的

2.为什么我们难以自律

之前网络上有个段子：很多人都在漆黑的深夜里，一边熬着夜，一边在百度“熬夜对身体有什么伤害”……很多人明明知道熬夜不好，但就是不能控制自己的行为，为什么呢？

①你的过度自信

我们总是高估自己的毅力，对我们的执行力、体力、脑力，外部环境过度自信。自律和不自律的人，真正的差别并不在他们的想法，而在于能否付诸行动，难以迈出改变的第一步。

很多人也会有这样的经历：月初信心满满，斗志昂扬的制订了当月的目标和计划，满怀希望的认为，自己完全可以按照计划做事，可是还没有两天，你就活发现，完成自己制定的“课程表”几乎是不可能完成的任务，因为你的自控力也是一种资源，从每天的早上开始，逐渐在消耗。尽可能的把最重要、最难的事情安排在一天的开始，合理的制定计划，往往结果会令人更加满意。

②总给自己找借口

每一次计划的中断都当做外部事件的打扰，明日复明日的悲剧循环，不断降低你的自律力。

③见好就收

一个人想要健身减肥，当他的体重下降得还不错是，就觉得自己已经要达成目标，但是与减肥相比，保持健康的额身材，不反弹，是更加困难的事，需要日复一日的坚持和努力，将这种状态保持下去。

④自我改变的焦虑

害怕失去过去的自己，拒绝调整自己适应新环境，也拒绝约束自己，改变自己达到自我提升。

3.如何自律

自律与不自律的根本差别，在于两种完全相反的态度：积极主动与被动消极；其实改变只要两步（亲测有效）

①制定出每天要达成的具体目标

比如减肥，设定两个目标：每天坚持低卡饮食、运动健身

②自我问答法

每天为自己：我是不尽最大努力完成这些目标了吗？然后为自己的表现打分，随着小目标的逐渐实现，不断优化调整自己的目标……

自律究竟是什么？

是好奇，是勇敢，是热爱，
是认知，是目标，是习惯……

自律的奖赏不是我们得到了什么，
而是我们一路上成为了什么。

那些看起来了不起的自律，
到最后，
都是一种享受。

自律，是不是一碗毒鸡汤？