和自己的负面思想解离

和自己的负面思想解离，不带评判的。

比如，有的时候我们会想，我是一个不够优秀的人，我是不个命不好的人，我是一个自卑的人，我是一个焦虑的人，这些想法产生的时候，我们往往会被想法困住。在负面情绪中无法自拔。

怎么办呢？

尝试从苍蝇视角去看问题，把问题推的离自己远一点。比如，可以把想法换成，我有一个想法，我觉得自己是一个自卑的人。我有一个想法，我觉得自己命不好。我有一个想法，我觉得自己不够优秀。

这个时候，我们就可以看到，我们和想法是独立存在的，这样的话，就可以让理性回归了。