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真武会陈教练空手道班第打卡作业第一天

一.型

白带：太极初段/练习5遍

黄带：太极初段➕平安一段/各练习5遍

橙带：太极初段➕平安一段➕平安二段各练习5遍

绿带：太极初段➕平安一段➕平安二段➕平安三段各练习5遍

二.体能

1.双脚高抬腿20次/3组

2.一加一高抬腿一边15次/3组

3.双脚前后跳20次/3组

4.小碎步一次15秒/3组

5.立卧跳10个/3组

6.抱膝跳10个/3组

以上作业望家长监督孩子完成，养成每天打卡好习惯，并发在打卡群里和微信朋友圈，完成每天打卡的同学将会得到教练的打卡奖励！

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