我很迷茫，立下的flag没有几个完成的，我很挫败……一无是处

如果你目前也是这样的状态，要不一起来行动起来，最近我在学习，在提升对自我的认知，在感知自己的情绪，觉察自己的心态，然后最重要的事情是把心中抽象的东西，转化成可以解决的问题、以下是一些方式方法

那些完不成的目标你可能要换个方式去试试

1目标场景化

提前想好对应场景的反应模式，一旦进入了这个场景，你就立即去执行。

举个例子，我们在这里学习，那就规定自己每天学习一小节，这通常会失败，因为你定的时间太宽泛。1天是很长时间，这期间会不断有新的事情会干扰你，让你慢慢忘掉计划，这个时候我们可以把任务改成：

今天早晨七点起床后，立刻打开课程进行学习，学习一小节。这样就容易完成多了

这句话同时包含：

1.时间：早上七点

2.地点：家里

3.事件：学习课程

这3个因素，就相当于3个连续的命令，具体告诉大脑在何时何地，干什么事情。一旦进入场景，就会让你下意识行动起来。

2环境因素很重要

所以尽量远离会使你无法保持自律的人，比如我要戒烟，这件事不难，难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。多结交自律上进的朋友，所谓”近朱者赤近墨者黑“。

3寻求监督

就拿跑步这件事来说，我会在跑步之前先在朋友圈立flag，在跑完之后把记录截图发朋友圈，让家人和朋友监督。这样做的目的不是为了秀，而是让人监督我，一旦懈怠之后之后自然会有朋友来问，这样我会觉得自己很丢面子，下属也会因为我的行为而有懈怠。那要是想自律的做好一件事，在起步的第一天，就先设计一种方式，让自己被监督。

4降低门槛，循序渐进养成习惯

举个例子，我想每天锻炼身体，如果目标是：每天跑6公里，那么90%都坚持不下来，但是你试着把目标定为每天一个俯卧撑，坚持一个月。那我们大概率会成功，因为这太容易了，一个俯卧撑5秒就能完成。有人可能会过来杠：每天一个俯卧撑有什么用呢？是的，一个俯卧撑本身对锻炼身体可能没多大帮助，但是这个行为会让你养成习惯，原因是这个任务足够简单，大脑不会觉得这是一个负担，所以不会抗拒。

如果我们的目标是每天跑6公里，我们自然会想到天气的阴晴，换衣服，出汗，洗澡...等等，一旦想到这么多麻烦事，大脑立马就放弃了。其次，当你趴下去做俯卧撑的时候，你会发现再做几个也不难，反正都趴下了，还不如多做几个。做完俯卧撑后，你可能还会想，既然都开始锻炼了那就再做几个深蹲，当然还有拉伸。这可是“来都来了”这种思维的正确打开方式。而且，当你完成这个俯卧撑，大脑会告诉你：“我很有毅力”，每天都能实现既定目标，有了成就感，你就会激励自己坚持下去，从而养成习惯，一件事养成习惯之后，就没有困难可言了，要是不这样做反而会让你难受。

比如早起这件事，对起床困难户来说举步维艰，但对于早起者来说是顺理成章，毫不费力的，养成了生物钟而已。在这个时代，要做到自律是困难重重的，游戏，八卦，视频等等诱惑，随时随地都在试图瓦解我们的自律，但同时对于想上进的人来说，这也是一个最好的时代，我们可以通过线上共同交流，利用碎片化时间去学习知识，提升能力，希望我们都能够做到持续的努力，成为不可替代性的人！

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