如何预防癌症

预防癌症应首先改善生活方式，改变某些可控的危险因素，以此来降低癌症的发病几率，如控制体重、合理饮食、加强锻炼、定期体检等方式都能够有效的预防癌症。

全球的癌症负担正以惊人的速度不断的增加，平均每八个死亡的病例当中，就有一个人是死于癌症。但是仅仅靠治疗，并没有办法有效的遏制我们癌症危机的蔓延。预防才是控制癌症最具有成本效益的长期战略。在184个国家跟地区中，我们中国癌症的市标率居第60位，其中男性是第57位，女性是第68位。30年前WHO，也就是市卫组织就已经提出了控制癌症的三个三分之一战略。也就是说三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症可以早期发现而治愈。另外三分之一的癌症病人可以运用现有的医疗措施来延长生命，改善生活质量。所以我们要采取积极的预防措施来预防癌症，可以极大程度的降低癌症的发病率。比如说控制吸烟可以降低80%以上的肺癌和30%以上癌症的总死亡率，控制乙肝可以降低肝癌和肝硬化的发生率，营养干预可以减少大约有1%的癌症。而消除职业危害可以减少多种相关的癌症。所以我们有必要开展大规模的肿瘤预防。例如欧美国家给予高危人群乳腺癌的预防措施的开展，使得乳腺癌的发病率有明显下降的趋势。国外的成功经验告诉我们，针对可矫正的因素，开展积极有效的预防措施是很有效的一种预防的办法。

有些肿瘤与性别、家族史、月经的初潮年龄、绝经等等有相关的因素，那么这些都是属于不可校正的因素。而使用激素等因素则是属于可以校正的因素，是可控的。通过改变生活方式，改变某些可控的危险因素来减少肿瘤的发病机率。例如我们超重跟肥胖的这个人群的体重，可以通过合理的膳食、体育锻炼、药物，甚至手术来得到控制，加强我们肌体的这种功能性的锻炼。若是在日常的生活工作当中，缺乏一定的锻炼，我们也可以再拿出一个小时的时间，进行慢步走或者是快步走这种全身的运动。限制饮酒，我们希望能够把酒量，如果是喜欢喝白酒的朋友，每天饮白酒的应该是小于25毫升。啤酒是小于280毫升，严格的控制我们的吸烟，这些都是应该从国家层面来提高个体癌症危险度的评估，并且做一些具体的预防措施。