《我的情绪为何总被他人左右》

管理情绪的ABC法

在看了埃利斯关于情绪的诱因ABC公式后，我想到了小文的故事。

前几天，小文打电话跟我哭诉，说是不想结婚了。我一听，这又是闹哪一出啊，赶紧让她别急，慢慢跟我说。

原来小文结婚的酒店还没有定到，他们小两口潜意识都觉得回老家结婚，酒店这事男方父母安排就可以。上个星期，她婆婆打电话过来说酒店还没定上，他们结婚的那天是个好日子，结婚的人特别多。小文觉得婆家完全不重视她，委屈，生气，然后开始骂老公，最后两个人吵了一架。

你的坏情绪是怎么来的？人不是天生就有坏情绪的。

A代表日常遇见的人或事。比如，小文遇到结婚订不上酒店这件事。

C代表在A的情形下你的感觉和行为。小文觉得订不上酒店，是婆家的不重视，所以生气委屈，和老公吵架。

真的是A导致了C吗？不是的，在A和C之间，有一个B，就是我们对具体发生的人或事的思考，判断。所以，不是事件A一定会产生C的结果，A本身并不会导致C，而是B导致了C，A只是诱因。

既然问题已经发生了，那就想办法解决吧。其实，小文只要和老公多想想办法，大家一起把酒店这件事情解决了就可以了。如果她只是停留在情绪里，怪这个怪那个，抱怨公婆不好，就算事情最后解决了，感情也伤了。

偶尔的情绪失控不是问题，如果情绪总是失控，生活就会乱糟糟的，最好的处理方式就是学会管理自己的情绪，然后问问自己如何解决。