开生门、揉神阙，调百病、补阳气

肚脐即神阙，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，与命门穴前后遥望相对，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。古人称其为“生门”。

神阙是人体元气的根本，它向内连着人身的真气真阳，能大补阳气。任、带、冲三脉通过与此，联系五脏六腑。所以，如果各部气血阴阳发生异常变化，可以通过借剌激神阙来调和全身，来达到目的。

中医认为脐属脾，对消化不良全身性的阳气不足，包括四肢发凉发冷，男科、妇科等多种生殖系统疾病，都有一定的保健治疗作用。

“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”

古人十分重视用神阙穴来养生和治病，如有人中风不省人事，经验丰富的中医，会灸这个穴急救。

日常保健上，按摩神阙穴也不失为一个长寿、健康、救命、减肥的好方法。经常按摩神阙，让生门之火，源源燃烧，调整脏腑、平衡阴阳，温暖身体命脉。

现代人很多疾病，如肠胃功能衰退，精神萎靡不振，男女性功能不调等等，都源于阳气、元气的衰弱。经常揉神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年；并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特疗效。

保养神阙的方法

1、揉：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下稍用力，顺时针揉（女右手在下，左手在上，逆时针揉），手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。

以肚脐为中心揉，把肚脐周围积，硬块等揉开。一开始先轻柔，循序渐进的增加力度，延长时间。300-500下养生保健，1000下以上调理治病！

揉时轻想腹中有一团火，精神内守，松静自然。口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。

空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。早、晚各做1次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。

2、捋：揉完，可以做99次捋。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋，沿着任脉到脐即止。在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。左右侧同，各99次。

3、推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。

4、扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。

养生需要坚持，勤而行之，能保健康。婴幼儿也可揉，每次揉300下，约15分钟；成人每天早晚揉1000下，在做捋，推，扒等，一生无疾无苦。

按摩小贴士

1、按揉时，手要紧贴脐部，不要在皮肤表面滑移，力量渗透入腹部。

2、揉一会儿，一定要捋，否则容易头晕头胀。

3、清淡饮食，少吃红肉，适量白肉，以五谷杂粮为主。