《你好，焦虑分子》Ⅱ了解焦虑情绪，你想知道的，在这里

莫泊桑说:"真正令人害怕的只有无法理解之物。"

很庆幸，我在《你好，焦虑分子》这本书里找到了自己经常害怕，产生焦虑的原因和应对方式，进而缓解焦虑。

《你好，焦虑分子》是法国精神分析师阿兰·布拉克尼耶所著。他说，焦虑是一种与生俱来的情绪，我们如何与之和平共处，缓解焦虑情绪。阅读这本书，可以从中找到答案。

全书主要分为5部分，分别为:焦虑的自我评估；焦虑性格的肖像画廊；焦虑的好处；对焦虑性格追根溯源；如何自助和帮助他人缓解焦虑。

有定义，帮助大家做评估；有焦虑性格分类，自察属于有点焦虑，还是极度焦虑，是属于创造型、自省型、好胜型、外倾型、内倾型？还是无法归类型；焦虑的作用；焦虑者如何自助和帮助他人。作者在书中都做了详细讲解，值得细细品味。

认识焦虑

在人类最初，焦虑是一种正常情绪，它让我们的种族在趟利避害的本能反应中，面对猛兽，采取战斗或逃跑的方式，得以存续。面对危险，产生焦虑情绪，本能的做出反应或采取行动。

奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人弗洛伊德认为，焦虑就像是一种内部的未知危险发出的信号，我们的意识感觉到了危险，是一种来自内部的求救信号。产生焦虑后，促使人们做出反应或采取行动，直至危险得列确认和控制，这种焦虑才会消失，直到下一个未知危险来临，内部产生新的求救信号。

焦虑的优点

焦虑是本能从内心发出预警信号，做出反应，采取行动，发挥着预警和防御作用。

预警:指出所有对个体具有威胁的现象。

防御:调动个体的能量来避开危险。

例如:作家路遥在创作《平凡的世界》第二部时累倒了。熬夜、抽烟、焦虑，伴随着他。但急于完成第三部，出于不愿留下遗憾的考虑，他本能的同生命赛跑，就像在山里面扛木头，像在战场上厮杀的将军和士兵，是硬撑着一口气在写作。身体屡屡报警，但他全然不顾，埋头写，写，写……

他由于担心停下笔，治好病后，错过了创作的巅峰状态，一部大书弄得虎头蛇尾，将留下终身遗憾，所以玩命的写第三部。

如果路遥不是创作型焦虑者，他的巨著《平凡的世界》三部曲很难面世，他个人会留下遗憾，我们也将无法阅读到这么优秀的文学作品。

如何自助，更好地运用防御机制应对焦虑

了解自己的防御机制和调整策略，让自己获得改变的方法。

求助于个人，改变事件的主观感受。例如:一个上台演讲，容易紧张的人，作心理暗示，把台下的人想像成自己的喜欢的熊猫，能有效缓解焦虑情绪。

与转移注意力的回避方法相反的是警觉应对，具体就是:收集信息，对情况有更多了解，然后制定问题的解决方案。

写到最后

我们每个人多少都会有点焦虑，大多数人会将内心深处的焦虑隐藏起来。通过这本书，我们能够认识到自己和他人的焦虑，能够了解到焦虑人格的成因和应对方式。改善自我和帮助他人减轻焦虑情绪，让大家活得更好，活得适意。