90天瘦身挑战-第9/90天

昨天那篇篇幅又短居然还错别字连篇，果然是喝多了的产物。喝多了，也导致体重一下子飙上去了，今天早上77.1.今天比较对自己苛刻。

早饭：玉米1根250g，红薯100g，豆浆250g，鸡蛋两个。美式咖啡一杯。

午饭：赛百味轻盈套餐。是的，又是这个。然后今天的价格又波动了。像股票一样。跌了5毛钱。这倒是对我来说是好事。

晚饭：号称和关晓彤同款的蔬菜三明治。整个三明治没有碳水，只是我嫌里面的酱没有办法定制不要加，我每天吃坚果摄入的油脂应该已经够了，没必要多加。

其他：腰果大概30多颗。下午还有一杯美式咖啡。

运动：骑行20.7公里，1小时07分钟，估计今天天气和风力帮忙，感觉今天骑的很快，但是也不怎么喘。

今天微信联系了前健身教练，提供了一个如何更好通过记录控制摄入的方法，就是每次吃完就记，今天开始尝试，过几天看看效果。

这个流水账断断续续也日更了9天了，明天开始进入两位数的时期。就稍微整理一下这一阶段的成果。

除了每天留下点东西外，如果对比第一天的体重，今天的体重为77.1，对比第一天开始还略微多了0.2（喝酒亏了！），但自己知道其实是瘦的会去的。就在刚才，自己秤了下76.8. 明天一早肯定更轻。最低探底过75.4，中间也基本没咋反弹，也就是说，今天是唯一9天里面体重超越第一天的日子，真是一言难尽！

适应了每天有运动的习惯，适应了高强度的hiit，适应了半马距离的骑行，更重要的，似乎找回了曾经爱折腾的自己。所以在这时间进度条1/10的档口，给自己再打打气，也看了下自己曾经的减重记录，曾经在3年前到过最低的69.7（感谢apple的health，论不换手机系统的好处），那个记录看下来是2018年6月的76.2开始，用3个月时间降了近7公斤。我感觉自己现在的状态，维持3个月7公斤，应该没啥问题，毕竟这次对自己的饮食要求更高，而且运动有氧无氧结合也更科学。

加油吧。