2019年8月19日日志分享第6天

读书分享《当下的力量》

    每天反复练习，练习让自己每时每刻都很自在。练习方法:

  经常这样问自己:

“此刻我很自在吗？”

“此刻我内在发生了什么事？”

“此刻我感受如何？”

      经常这样问自己，加强自我观察的能力以及监控自己内在状态的能力

      当我们不高兴的时候，我们能选择不让这些负面情绪进去我内在的能量。我们是可以为自己的内心世界负起责任来的，不让这些情绪创造更多痛苦，更多不幸

    我们可以有怨恨、愤怒、郁闷等都是可以的，但不要忘记我们还有选择权。我们可以选择痛苦还是欢乐，安逸还是不安，和平还是冲突。我们接受它，不被它掌控，不被它驱动盲目地付诸行动，更不迁怒于其他人身上

摆脱负面情绪的方法--丢掉

本人一周日志执行情况总结:

    经过一周的日志执行，不给自己胡思乱想的时间，不悔恨过去也不畅想未来，多做事，找事做，感觉很好，心情好，睡眠好，跟家人相处好，家里到处都很干净

  上周做得最好的是完全不开电视，省下的时间用来打扫院子院子，做家庭卫生，洗衣，羽绒服、冬天的鞋都拿出来洗了。因为家里卫生没做好影响心情的事，再没有出现

  上周做得不到位的是:手机看太多，书看太少。

本周重点:手机管理

一、身体健康

每天早上5:50起床（一次没完成，其他时间都完成）

每周一、周三、周五、周日早打网球（身体原因周日没有打，其他时间都完成）

中午午睡1小时（完成）

晚上10:30上床，看书半小时，11:00准时睡觉（看书没有完成）

二、家庭幸福

每周二、周四、周六早起打坐冥想（一次没有做）；

晚上跟爱人散步半小时（完成）

每周日看望爸妈（打了两次电话），看望公公（完成）

三、个人成长

读书《当下的力量》，

学习网球教学视频（一次没看）

两周学会一个拿手菜红烧五花肉（做了一次）

手机管理:早半小时，晚上9～10点钟看手机，其他时间不看手机（完全失败）

电视管理:每周六开电视，其他时间不开电视（完成）

分享管理:每晚9～10点钟提前写日志，第二天早上分享，周日休息（完成）

四、朋友圈

每周二参加读书分享会，汇报读书情况（暂停）

五、事业

网球教学学习；到法院申请强制执行；卖名门世界房子（三项都完全没有做）