陈英红带课前功课

【陈英晋级红带规画】

目标：参加2019年2月28日至3月31日 乌鲁木齐第8期红带班并通关绶带。

使命：践行真相，自助助人，为生命觉醒 而服务。

身份：践行者，觉醒者

愿景:3月31日下午，在五家渠将军府酒店全体人员，面带笑容走过红地毯，接受导师颁发证书，我们全体欢呼雀跃，迎接自己生命的另一段旅程。

  信念： 1.训练使人成为大师/ 践行)；2.爱是一切的源头/感恩； 3.一切的发生都是最好的安排/因果；4.存在即圆满/接纳；

价值观：践行，感恩，因果，喜悦。

能力：爱、沟通、学习、聆听

行为：

1.每天早晚读规画一遍。 2.完成红带班课前功课。3.做好时间安排，确保上课。4.持续完成自修功课。5.听课时安在当下。

环境：身边的一切人、事、物。

【自我观念逻辑框架和标准话术总结】

一、和谐气氛，建立和谐关系。（贯穿始终）(并带着一体感和当下进行沟通)

二、达成共识目标。

  （探索情绪背后的真相）

三、反躬自问：

1.询问因果关系。

  你生气的原因是因为自己的所作所为（或对自己的想法）吗？

  这是真的吗？百分之百是真的吗？

2.区分事实与想法。（举例下雨等）

3.关联自己的课题:如自己不够好

  访问话术：

  你的所作所为（或对自己的想法），这是事实还是想法？（挖掘想法背后的潜在信念）

（1）你不够好，是真的吗?

（2你想到了什么或基于什么你认为（对自己的想法）？你的脑海中出现的图像是什么

（3是不是所有人面对此事实，都会和你一样的想法，都会认为自己不够好呢？

（4用什么参照物做标准，觉得自己不够好

（5把产生情绪的精准想法提溜出来，如:我应该完美。

（6当你有不够好这个想法的时候，感觉是怎样的?

（7心里认为不够好的时候感觉是怎样的?不够好这个想法是真的?还是建立在事实基础上的?还是只是一个虚妄的想法?

(8.挖掘想法背后的潜在信念，引领对方看到相等式或前提假设，松动和破除限制性信念，找到更多可能性。

5.破除等式(六层次梳理)

话术：1.有这个事实就等于你不够好吗?

      2.行为就等于信念吗？

      3.行为就等于身份吗？

6.我是谁

你说的这个我没有价值/……这个我是谁？我是什么

生物的我和社会的我都不是我，灵性的我才是真我

凡夫把什么当我？把生物的我当我，社会的我当我，把过去记忆的我当我。

灵性的我，即觉性，佛性，觉知，如来藏充满着无限可能性，不沾染任何杂质，不垢不净，不声不检，如如不动不增不减，能生万法。

四、反向思考

1.巩固反躬自问的成果

2.引领看到更多的可能性。

1.事实反向:我不够好，我对自己感到开心，因为我看到了精进的空间。

2.空性反向:如我不够好，我对自己感到开心，因为我不够好是妄念。

五、能量整合

《包老师做自我观念》的经典标准话术:

1.这是真的吗？ 百分之百是真的吗 ？我问的是你生气的原因百分之百来自于___

2.你不够好， 是真的吗？

3.你用什么参照物做标准，觉得自己不够好 ？

4.不够好 ，是想法还是事实？

5.当你有不够好这个想法的时候， 感觉是怎样的？

6.想到什么的时候，觉得自己不够好？

7.事实就等于你不够好吗？

8.觉得我不够好的时候，这个我指什么?

9.是念头让我有情绪？还是我抓住这个念头不放让我有情绪?

10.假如我不够好，是事实的话。当我平静的时候，那事实还在吗?

11.让你有情绪的原因是念头还是事实?

12..当我看到我做不到平静喜乐时把注意力放在“我之前是怎么做到平静喜悦的呢?”

13..真的是不变的，是指规律。

14.有这个想法的时候感觉怎么样?没有这个想法的时候你是怎样的人?

15.发生了那个事，你说不等于你不够好，你是谁?

【读书观影感悟】当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时，我们才会受苦；而唯有内心全然清明之际，眼前的真相才是我们真正要的。才意识到以前自己就生活在自己的念头中。对没有发生的事。自动编织故事。甚至有时自己都感动的流眼泪。其实真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对于那件事情的想法。某种程度上，我们决定了自己的喜与悲，因为如何诠释这个世界，是由我们来决定的。同样一个事实，可以被看成天堂，也可以被看成地狱。谁都无法左右我们的情绪。唯有我们自己。我们是要争个对错，还是要内心的自由，选择权就在我们手中。