热爱跑步的美眉,如何防止小腿变粗?

我热爱跑步,跑步让我的身材更健美,让我的气色更好看,让我的长距离游泳项目游得更轻松,但同时也很担心小腿会变粗,每每看到跑在前面的一条条莲藕般小腿,心生恐惧,脚步在不经意间放慢了许多,常常纠结要不要跑下去。幸好在一次动感单车课后,老师特意谈了这个问题,完全打消了我的顾虑。

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在健身运动后,我相信大家都会做拉伸动作,可不是每一个人都懂得放松小腿的肌肉。老师教我们用拳头轻捶小腿肌肉,即腓肠肌,小腿变粗的元凶就是这块名叫腓肠肌的东西。捶的时间要足够,不要吝啬时间,目的是让紧绷的肌肉达到放松状态,就像我们做猪扒,首先要拍打猪瘦肉,让其松驰。

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老师还提醒大家,一旦小腿肌肉变得结实、粗壮,再想减就异常困难,所以预防最为重要。

只要跑步后不偷懒,拉伸做到位,放松肌肉做足够,爱跑步的我们,拥有线条优美的小腿不成问题!

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