韩国女星雪梨事件，我对抑郁症的解读

本文首发于今日头条清水秋2019。

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一、抑郁症产生的根源：

网上搜索的答案：抑郁症的病因是多种多样的，主要有以下几点：

1.生物学因素。负责情绪传递的多巴胺、5羟色胺和去甲肾上腺素功能下降。

2.患者的人格因素，如自卑、内向。

3.遇到重大的不良事件，如工作压力大，丧偶。

4.家庭的氛围，夫妻关系的和睦。

二、如何对抗抑郁症？

1.看书疗法：让自己全身心融入到书中，从而让自己暂时忘记抑郁，以积极的心态应对。

2.增加积极爱好：例如化妆、看电影、旅游等等，享受心灵被阳光滋养的模样。

3.吃美食。美食有疗愈心灵的神奇效果。日本人气最旺的连续剧《深夜食堂》就是最佳写照。唯有美食不可辜负！

4.运动。当人全身心投入到运动中，大汗淋漓后的疲惫，会让你宣泄掉积压在心底的压抑。瑜珈、跑步均可，根据自己的喜好选择。

5.写作。来平台码字吧！这里是草根者的舞台，只要会写字，就能写文章，可以选择公开发表，也可以选择私密。

6.心理咨询师。找持证的临床心理咨询师从专业角度帮助你走出困境。

三、你是如何和一个抑郁症人相处的？

我曾经在遇到过一个准高考生，她患重度抑郁症，后来家人找了心理咨询师上门为她治疗诊断，让她记录下自己的抑郁日记。后来在朋友和家人，还有心理咨询师的帮助下 她走出来了，拿到了大学录取通知书。我很为她高兴。

其实抑郁症患者知道自己生病了，但是TA心理有太多顾虑。怕他满满的负能量情绪影响到周围关心和爱TA的人，一味的压抑自己，只把微笑留给大家，就如自杀的乔任梁，他就是微笑抑郁症患者。

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抑郁症患者并不可怕，记得多陪伴，多鼓励，不以评判性语言否定他，把他当正常人就能走出来。抑郁症最怕被否定，最欠缺被倾听和理解。

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