解决问题不需要连根拔起的改变

克麻 | 5点半晨读第201天

#《5%的改变》读书笔记

#清单体读书笔记写作法

幸福的童年治愈一生，不幸的童年被一生治愈。

原生家庭的影响不管好坏都真实地发生着。

我想这也是我们读书和成长课题的一部分，能够更清晰更理解更接纳这种心理上的遗留，从而能够更好地找寻和开始自我的生活。

001 拖延

每一个拖延的背后都有一个借口。总想着万事俱备再开始，最后发现少东风。

拖延的心理原因是啥呢？

1.与自身追求完美的性格有关，总想展现的完美，反而降低了完成事情的动力。

就像我写公众号，总想啥内容版块都想好，内容准备能持续再开始，结果发现迟迟未动工。

2.压力大、焦虑，完成任务具备难度时产生了懈怠情绪，造成拖延。

3.时间管理不到位。本来应该做一件事，结果拿起手机一刷就是一个小时，事情自然被耽搁。

4.不配合，抗拒心理产生拖延。

002 觉察

当我们意识到一定要在某件事上做出改变，开始主动自我反思和审视的时候，内心的革命就开始了。这生发出的微小的力量，会造就后面无限可能。

003 摆脱权威

前面看到一篇帖子，父母或老师太过权威，会让孩子失去自我，完不成更好的心理建设。

给孩子适当的自我选择自我成长的空间，对孩子的心理建设和性格培养非常有益。

1.教会孩子面对权威的辨识度。

2.每个人都拥有摆脱的力量，只是你没动用。

3.不要一直被过去或原生家庭定义，你摆脱不了，只是你选择的能力和意识还不够。

004 换位思考

1.每个人在对方眼里都有个“怪圈”，求同存异是最好的沟通方式。

2.不是拒绝争吵，而是争吵不是目的，争吵过后的融合方式才是目的。

3.争执过后做一点点小事表达善意，看似不起眼的动作却是松动对方内心堡垒、和谐彼此相处关系的密匙。

005 行动工具箱

1.解决问题未必需要一个人发生由内而外的连根拔起的改变。

2.别去想以后，方向确定后，先去做5%。