羽毛球发力思考

作为一个羽毛球的初学者，高远球发力始终是最基本的技术，也是各大论坛热议的话题，然而，似乎也没有什么好的“屠龙之技”，能够使得新手很快能够掌握发力技巧。理论读了几千遍，总能够听到“放松”，“使用腰力”，“提高腕力”等等耳熟能详的词汇，羽毛球却怎么也打不高打不远。经过几个月的努力，总算能够在主动状态下打出较好的高远球了，现将一些感悟记录在这里。

1、放松。这个词已经被用烂了，从专业教练到菜鸟，似乎谁都知道发力之前要放松。然而恕我直言，放松这个词本身就很有问题。要放松？能做到放松么？一旦放松，球都打不到，敢放松么？只有了解了发力原理，可能才会敢于放松。实际上，无论是正手高远，反手高远，正手平抽，反手平抽，甚至杀球，发力的基本原理是一样的。就是首先要让出发力空间，然后在挥拍的过程中持拍手牵着拍子走，而不能真的“挥”拍。在球拍与球接触的一刹那，从身体传导到手腕的力量才真正爆发出来。

什么意思？拿着拍子做扫地动作，这就是挥拍子，拿着拍子甩着玩，这就是牵拍子。

很多人都知道“挥大臂”这个词，什么是挥大臂？其实就是拿着拍子扫天花板啊。

2、身体动作。很奇怪的是，大多数论坛在讨论高远球时都很强调手臂动作，却很少考虑身体动作。可是教练在教发力时，最早教的却是下肢的蹬跳，腰腹扭转，要能够感觉到力量从下肢传导到上肢的过程。我想这不仅仅是为了高远球的发力，而且也是杀球的要求--协调全身关节，将力量发挥到极致，而不是仅仅靠手腕的力量去击打球。

另外，我们看到专业球员动作很潇洒，业余选手嘛，往往很猥琐的样子...其实绝大多数原因都是在于没有身体动作、或者身体动作不完整，显得肢体不舒展。

3、脚步。这也是一个比较容易忽视的问题，很多人的击球点都偏后，长期下来形成了习惯，就算有充足的时间，也没有意识跑到羽毛球的后面去击球。击球点偏后使得人很难充分发力，一般这样击出的球见高不见远。其实，在看专业球员打球时也能发现类似的情形，比如被动时来不及回到球后，只能后仰着身体靠腕力击打，这时人的身体往往会踉跄站不稳。

业余选手由于紧张，很容易没站稳就打球，这时整个肢体动作会随之变形，更谈不上高质量的高远。要解决这个问题，需要步法与意识配合。步法没有捷径，只能通过艰苦训练。而步法的训练，显然对膝盖是个不太友好的行为...

附上潮田玲子高远球示范。注意看她的右脚确认来球位置，右腿从微曲到伸直，力量由脚踝传递到腰到肩，双肩尽可能打开，最后到手到拍。至于网上流传甚广的什么小臂内旋屈指发力、霸王杀等等还是等框架搭好了身体协调了再去研究吧。