《拖延症》来访者欢天喜地的找话题约练，堵然间情绪一落千丈，原因是今天上了一节老师的课，拖延症是因为关系所导致的，就联想到自己就是“拖延症”，因为自己有时在某些关系上有“问题”。从事临床医学的我从内心不支持这个想法，所以就贴着来访者的情绪走，是什么让你认为自己就是一个拖延症患者呢？别人是怎么看你的呢？…你自己感觉自己象不象“拖延症”患者呢，来访者自己说就做事说话干脆利落，就是大大咧咧一些答案自然而然就出来。慢慢的一个“河南状元”的考试故事让来访者破涕而笑，情绪慢慢从一声叹气中出来。
精神科度娘如是说：拖延是自我调节失败的典型表现，拖延症的病因目前尚未明确，影响因素可能有焦虑、抑郁、低自尊、完美主义心理以及紧迫感、反思性、教育环境因素等。造成拖延症的主要原因包括客观环境因素和主观心理因素。
拖延症的病因有哪些？
因大学生是拖延症的高发人群，所以以下内容主要针对大学生，阐述产生拖延的原因。
客观环境因素
环境因素
教育环境：可能是造成大学生拖延症的主要原因之一。拖延症主要集中在大学本科阶段爆发，其可能的原因为时间管理能力欠缺和丰富多彩的大学生活的诱惑，而深究这两点背后的原因则是由于高压学习环境的骤然消失带来的学习动力与学习方法的落差。
处在应试教育大环境下的中国学生，考入好学校的学习动力明确，学习竞争激烈，来自家庭和学校的管控也较强。升入大学后，这些令他们产生学习动力的因素骤然消失，再加上大学期间拥有大量可供自由支配的时间，大学生成为了拖延症的高发人群。
在中学尤其是高三期间，常有老师或家长给孩子灌输“辛苦这一年，考上大学就解放了”的想法，让学生们产生了“上了大学就不用辛苦学习了”的补偿心理，从而造成了松懈和拖延。
其次，学习方法的落差也是造成大学生拖延症，不可忽视的另一主要因素。相较于高中阶段在家长老师监督下的学习，大学学习较注重自主能力，然而大部分同学缺乏这种能力，失去监督和管理，拖延症便产生了。
生活环境：网络、手机、电视、报纸、音乐等也使人们受到的诱惑更为多样，可以更轻易地得到放松与娱乐，这也是造成拖延症越来越多见的原因之一。
家庭环境：家庭环境也可能是造成拖延的因素之一。在专制的家庭环境中成长的孩子，可能通过拖延的方式表达内心的抗拒，在溺爱环境下成长的小孩也可能因为个性懒散而产生拖延行为。
任务本身的性质和特征
任务的难度：一般情况下，浅显易懂、时间限制短、趣味十足、对个人需求满足程度较高、较能调动人参与和完成的积极性的任务，完成效率较高；越是深奥难懂、时间限制长、枯燥难耐、对个人价值满足程度低的任务，往往越容易引起拖延。
任务的奖惩大小与及时性：美国心理学家马斯洛的“需要层次理论”指出，人有五大层次的需求，即：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现的需求。越高层次的需求越不易达到，但达到后获得的满足越大，而人们在进行任务的过程中，往往倾向于执行那些能更容易实现的更低层次的需求满足的任务；或者为避免受到惩罚，而在任务结束期限前完成任务。一般情况下，奖惩大小和奖惩及时程度与个体是否拖延成反比，即奖惩越小、越不及时，人们越趋向于选择拖延。
主观心理因素
人格
人格特征与是否拖延有很大的相关性，人格中的神经质以及责任心与拖延相关。
责任心从更大程度上来说是拖延的根源，责任意识缺乏，会导致思想行为上的懒散和拖延；
情绪波动较大，常有忧伤、焦虑、抑郁、脆弱等情绪的人，在拖延症群体中也占据较大比重。
思维方式
拖延症的个体常有完美主义者的思维方式。
对于完美主义者来说，积极完美主义者常会积极寻找方法完成任务以实现预期目标，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
消极完美主义者对高标准的追求，伴随着与任务完成有关的焦虑、抑郁情绪以及低自尊，这常是造成拖延症的心理因素之一。
具有完美主义倾向、畏惧批评的人，往往由于担忧无法达到预期的目标，而逃避执行任务，或是想做好极度充分的准备再完成任务，从而造成大量的时间浪费而形成拖延。
另外，对任务的抵制心理和抗拒“被命令”的心理所产生的负性情绪，也会直接影响完成任务的积极性。
自我效能感
自我效能感是指个体对自己具有成功达成某项任务的能力的信念。
自我效能感低的个体会低估自己胜任任务的能力，从而产生强烈的畏难情绪，常感到焦虑和无助，进而一再地推迟任务开始的时间，期望通过拖延的方式来缓解内心的紧张和焦虑。
也有极小部分人群由于过分自信而故意拖延，相信自己有足够的能力在最后期限完成任务。
拖延症有哪些诱发因素？
焦虑、抑郁、低自尊感等心理因素和外界的诱惑等，都可能是拖延症的诱发因素。
拖延症常表现为在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟，常伴有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低，严重会导致焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症有哪些典型症状？
拖延症常表现为在知晓可能产生的消极后果大于拖延的积极后果时，仍然把计划要做的事情往后推迟。
这种情况在学校和职场中表现得尤为明显，如：
学生总是到最后期限才开始执行老师布置的学习任务，集中到考试前最后一周或半个月才开始课程的学习与复习；
职场中对于工作中任务的拖延，尤其是在自己不喜欢或者不擅长的任务时，人们更倾向于拖延。拖延症对于任务完成的质量有严重影响，有时甚至会造成许多不可挽回的损失，导致团队项目的失败等。
拖延症可能有哪些伴随症状？
拖延者在意识到自身拖延思想或面对拖延造成的不良后果时，可能会产生压抑、烦躁、沮丧、自责等情绪，但在下定决心要行动后，却依然拖延，这可能会使拖延者的不良情绪持续积压，形成恶性循环，极大破坏个体的心理健康，使个体生活质量严重下降。
所以，我个人认为拖延症是自我适应环境中的自我调适所产生的个体反应表现，存在心理症状意义与防御功能。 朱继萍2021.10.15